โรงพยาบาลมาสเตอร์พีซ 99/19 ถ.สุโขทัย, แขวง ดุสิต เขตดุสิต, กทม. 10300
02-1054370

รู้แล้วต้องกิน! กับอาหาร 7 อย่างเพื่อการดูแลเส้นผม

รู้แล้วต้องกิน! กับอาหาร 7 อย่างเพื่อการดูแลเส้นผม

 

ผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน เราเชื่อแน่ว่าเป็นปัญหาหนักอก หนักใจของใครหลายๆ คน เพราะเส้นผมเปรียบเหมือนหลังคาบ้านที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพของเราให้ดูดี บางคนอาจเลือกดูแลเส้นผมจากผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ในการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ ด้วยการใช้แชมพู ทรีตเม้นท์ต่าง ๆ หรือจะเป็นอบไอน้ำ แต่นั่นเป็นดูแลจากภายนอก แต่วันนี้เรามีวิธีการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะจากภายในมาฝากเพียงแค่ใส่ใจกับการกิน วันนี้ไปดูกันเลยว่า มีอาหาร 7 อย่าง อะไรบ้างที่กินแล้วจะช่วยในการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้มีสุขภาพดี ปราศจากปัญหาผมขาด หลุด ร่วง

1. ไข่ ถือเป็นอาหารที่หารับประทานง่าย อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์กับร่างกายไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามิน บี1, บี2, บี3, บี6, บี12 และไบโอตินซึ่งมีความสำคัญอย่างมากในการช่วยเพิ่มความเงางามและช่วยดูแลเส้นผม

รู้แล้วต้องกิน! กับอาหาร 7 อย่างเพื่อการดูแลเส้นผม

2. เนื้อปลา ในเนื้อปลาเป็นแหล่งของโปรตีน รวมทั้งยังมีวิตามินเอ วิตามินบี 6 และกรดไขมันจำเป็นที่สำคัญมากในการดูแลเส้นผม และ เล็บ รวมทั้งทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดี

รู้แล้วต้องกิน! กับอาหาร 7 อย่างเพื่อการดูแลเส้นผม

3. ปลาแซลมอน เป็นที่รู้กันอย่างแพร่หลายว่าปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน วิตามินดี วิตามินบี 12เป็นสารอาหารสำคัญในการดูแลเส้นผมแล้ว ยังมีกรดไขมันดี และโอเมก้า 3 ที่ช่วยหนังศีรษะให้ชุ่มชื่น ปราศจากปัญหารังแค

รู้แล้วต้องกิน! กับอาหาร 7 อย่างเพื่อการดูแลเส้นผม

4. หอยนางรม ในหอยนางรมจะมีธาตุสังกะสี ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยดูแลเส้นผมให้แข็งแรง เงางาม ไม่ขาดหลุดร่วง และขจัดปัญหารังแคได้ดีอีกด้วย

รู้แล้วต้องกิน! กับอาหาร 7 อย่างเพื่อการดูแลเส้นผม

5. นมและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ นอกจากจะมีโปรตีนที่มีคุณภาพสูงแล้วนมยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่างๆ เช่น แคลเซียม ไอโอดีน สังกะสี เกลือแร่ ที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

รู้แล้วต้องกิน! กับอาหาร 7 อย่างเพื่อการดูแลเส้นผม

6. ข้าวกล้อง ในข้าวกล้องจะอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และไฟเบอร์ ที่สามารถช่วยดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้มีสุขภาพดี

รู้แล้วต้องกิน! กับอาหาร 7 อย่างเพื่อการดูแลเส้นผม

7. ผักใบเขียว ไม่ว่าจะเป็นบร็อคโคลีผักโขม คะน้า หน่อไม้ฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งผักเหล่านี้เป็นแหล่งรวมของวิตามินเอ และวิตามินซีที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ในการผลิตไขมันและน้ำมันจากรากขนเพื่อนำไปหล่อเลี้ยงและดูแลเส้นผม ช่วยให้เส้นผมและหนังศีรษะมีสุขภาพดี

รู้แล้วต้องกิน! กับอาหาร 7 อย่างเพื่อการดูแลเส้นผม

รู้แบบนี้แล้ว ถ้าอยากให้เส้นผมและหนังศีรษะมีสุขภาพดี อย่าลืมที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะกันด้วย เพราะการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ไม่เพียงแต่จะให้ผลลัพธ์กับเส้นผมและหนังศีรษะอย่างเดียวเท่านั้น ยังรวมไปถึงการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคอีกด้วย

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 
Call Center : 02-1054370
Facebook : masterpiecehospital
Instagram : masterpiece_Hospital
Line : @masterpiecehospital
Youtube : Masterpiece Hospital