โรงพยาบาลมาสเตอร์พีซ 99/19 ถ.สุโขทัย, แขวง ดุสิต เขตดุสิต, กทม. 10300
02-1054370, 02-2413246

5 วิธีดูแลหน้าอกอย่างไร? ไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย เหมือนสาวรุ่นป้า

ดูแลหน้าอกอย่างไร ไม่ให้หย่อนคล้อย

คงเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคนเลยทีเดียวกับปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย ไม่กระชับ เกิดความหย่อนคล้อยยาวยานเป็นถุงกาแฟ แม้ว่าหน้าอกของเรานั้นจะสามารถหย่อนและยานได้เมื่ออายุเพิ่มขึ้น แต่คงไม่มีใครอยากเจอปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยก่อนวัยแน่ ๆ ใช่ไหม วันนี้จะเราพาคุณสาว ๆ ไปดูแลหน้าอกและวิธีแก้ไขหน้าอกหย่อนคล้อย หย่อนยานยืดเป็นถุงกาแฟ กันเลย

1. สวมบราให้ขนาดพอดีหน้าอก

การเลือกสวมบราให้ขนาดพอดีกับหน้าอกนั้น เราควรรู้อย่างแน่ชัดว่าหน้าอกของเรานั้นมีไซส์ขนาดไหน หากใครที่ยังไม่รู้ว่าตัวเองมีไซส์หน้าอกขนาดเท่าไร สามารถวัดได้ด้วยการนำค่า “ขนาดรอบหน้าอก –  ขนาดรอบลำตัว = ขนาดหน้าอก” เมื่อได้ค่าส่วนต่างเท่าไรก็นำมาเทียบกันในตาราง ก็จะได้บราที่เหมาะสมกับขนาดหน้าอกแล้ว การสวมบราถูกขนาดจะช่วยให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อย แต่หากใครสวมบราที่ขนาดใหญ่เกินไปจะเกิดช่องว่างระหว่างหน้าอกกับบราทำให้หน้าอกไหลไปกองกัน เมื่อใส่นาน ๆ เข้าหน้าอกก็จะยานได้นั่นเอง

2. เลิกสูบบุหรี่จัด

การสูบบุหรี่นอกจะไม่ดีต่อสุขภาพ และปอดของเราแล้ว ยังสามารถทำให้หน้าอกของเรายานได้ด้วย บางคนถามว่าการสูบบุหรี่จะทำให้ยานได้อย่างไร บอกเลยว่าการที่เราสูบบุหรี่มาก ๆ จะทำให้เลือดที่เข้าไปหล่อเลี้ยงผิวหนังน้อยลง ส่งผลให้ผิวหนังบริเวณหน้าอกไม่เต่งตึงและทำให้เกิดความหย่อนคล้อยได้นั้นเอง

breast-masage

3. บริหารหน้าอกอย่างสม่ำเสมอ

การบริหารหน้าอกจะช่วยลดการหย่อนคล้อยของหน้าอกได้ระดับหนึ่ง ซึ่งการบริหารหน้าอกเพื่อลดความหย่อนคล้อยนั้น สามารถทำได้โดยเริ่มจากเท้าเอวแล้วโน้มตัวลง 90 องศา จากนั้นบิดไหล่ไปมาให้หน้าอกส่ายไปมา ประมาณ 5-10 นาที หรือใช้มือซ้ายทับมือขวา ดันหน้าอกเฉียงขึ้นจากด้านข้างแล้วปล่อย ทำสลับข้างกันประมาณ 10-15 ครั้ง และขณะทำให้เกร็งหน้าท้องไปด้วย เท่านี้ก็ช่วยให้หน้าอกกระชับและเพิ่มขนาดของหน้าอกได้อีกด้วย

4. ไม่ออกกำลังกายหนักเกินไป

การออกกำลังกายที่หนักเกินไป จะทำให้ไขมันที่สะสมในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ผิวหนังหดตัวไม่ทันจนเกิดการหย่อนคล้อยของผิวหนังและหน้าอกได้ ดังนั้นเราควรออกกำลังกายแต่พอดี เพื่อป้องกันการหย่อนคล้อยที่สามารถเกิดขึ้นได้ในอนาคตนะจ๊ะ

5. ศัลยกรรมหน้าอก

การศัลยกรรมหน้าอกเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยแก้ผู้ที่มีปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยอยู่แล้ว วิธีนี้มี 2 แบบ สำหรับใครที่มีหน้าอกใหญ่อยู่แล้วแต่มีปัญหาหย่อนคล้อยต้องแก้ด้วยการผ่าตัดไขมันส่วนเกินออก แต่สำหรับใครที่หน้าอกมีขนาดเล็กแต่มีปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย ต้องแก้ด้วยการเสริมซิลิโคนเข้าไป เพื่อเติมเต็มในส่วนที่หย่อนคล้อยให้กระชับขึ้น

จบไปแล้วกับการดูแลทรวงอกอย่างไรไม่ให้หย่อนคล้อย เหมือนสาวรุ่นป้า ใครที่ไม่อยากมีหน้าอกยานเป็นถุงกาแฟ ก็เริ่มทำตั้งแต่วันนี้เลยนะจ๊ะ อนาคตจะได้ไม่มานั่งเสียใจในภายหลัง อีกอย่างการมีหน้าอกเต่งตึงก็ทำให้เรามีความมั่นใจและมีบุคลิกภาพที่ดีด้วย ทั้งนี้ทั้งนั้นการดูแลหน้าอกไม่ให้หย่อนคล้อยต้องใช้เวลา และใช้ความอดทนเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนะจ๊ะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Call Center : 02-1054370
Facebook : masterpiecehospital
Instagram : masterpiece_Hospital
Line : @masterpiecehospital
Youtube : Masterpiece Hospital