สาวๆ หลายคนมีรูปร่างที่ดูดี หน้าตาที่สวยน่ามอง คงไม่อยากตกม้าตายด้วยคำว่าพุงออกหรอกนะคะ ยิ่งเดี๋ยวนี้ขนมน่าตาน่ารักน่าทาน ยกขบวนกันมายั่วยวนเราอยู่เสมอแล้วด้วย ยิ่งทำให้ยากจะอดใจไหว เผลอกินไปนิดเดียวพุงมาทันที สามชั้น สี่ชั้น จะใส่เสื้อผ้าโชว์เอวเอส เอวคอดแบบคนอื่นก็ไม่ได้ วันนี้เราจึงมีวิธี ฟิตหน้าท้อง ดีๆ ที่จะช่วยกำจัดไขมัน Fat ตัวร้ายที่ทำลายความสวยของเราให้หน้าท้องเรากลับมาดูแบนราบ มีเอวเอสใส่เสื้อผ้าสวยได้อีกครั้งค่ะ
4 วิธีกำราบไขมัน ฟิตหน้าท้อง ให้แบนราบ
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะช่วย ฟิตหน้าท้อง ให้เล็กลงแล้ว ยังทำให้มีหุ่นที่ดีอยู่เสมอ และทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย เพราะการออกกำลังกายนั้นจะเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ และเร่งอัตราการสูบฉีดของเลือดให้เพิ่มมากขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีมากยิ่งขึ้น ยิ่งออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ยิ่งช่วยเผาผลาญได้มากขึ้นไปอีก แนะนำว่าควรออกกำลังกายจำพวก วิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิก ประมาณ 4-5 ครั้ง/สัปดาห์ ก็จะช่วยให้เราไม่มีพุงป่องๆ มากวนใจแล้วค่ะ
ทำอาหารทานเองดีที่สุด
ทุกวันนี้อาหารนอกบ้านล้วนแต่มีความหวาน มัน เค็ม เกินมาตรฐานที่กระทรวงสารณสุขกำหนดไว้มาก นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ ทำให้หลายคนเป็นโรคอ้วนแบบไม่รู้ตัว ทั้งๆ ที่กินก็น้อย แต่ทำไม่พุงป่อง อ้วนง่ายมาก ดังนั้น จะเป็นเรื่องง่ายหากเราทำอาหารทานเอง เพราะเมื่อเราทำอาหารทานเองเราจะรู้ว่าควรใส่รสหวาน มัน เค็ม ได้มากน้อยแค่ไหน แต่ถ้าหากใครที่ติดใจรสชาติหวาน มัน เค็ม มากๆ ก็สามารถใช้เครื่องปรุงที่ทดแทนรสชาติเหล่านั้น แต่มีแคลอรี่น้อยได้เช่น รสชาติหวานทดแทนได้ด้วยน้ำตาลหญ้าหวาน รสชาติเค็มสามารถลดอาการบวมน้ำได้ด้วยน้ำปลาหรือเกลือลดโซเดียม อาหารทอดๆ มันๆ สามารถทดแทนได้ด้วยการนำไปต้ม หรือนึ่ง หรือใช้หม้ออบลมร้อนก็สามารถช่วยลดความมันไปได้มาก ตบท้ายด้วยการทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ จะยิ่งช่วยลดการสะสมของไขมัน ทำให้หน้าท้องกลับมาแบนราบได้แบบไม่รู้ตัวได้เหมือนกันค่ะ
ดูดไขมันหน้าท้อง
หากไม่ชอบออกกำลังกาย หรือทำอาหารเอง แบบ 2 ข้อแรก หรือทำเท่าไหร่ก็ยังไม่มีหน้าท้องสวยๆ กับเขาซักที นี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเห็นผลได้เร็ว และยังต้องไม่เหนื่อยหรือทรมานตัวเองอีกด้วย เพราะการ ดูดไขมันหน้าท้อง จะเป็นการนำไขมันส่วนเกินจากบริเวณหน้าท้องออกไป ทำให้หน้าท้องกระชับขึ้น แถมพักฟื้นไม่นานก็มีเอวเอสไปอวดเพื่อนสาวได้ทันอีกด้วย แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองของสาวๆ หลังดูดไขมันไปด้วยนะคะ หากปฏิบัติตามที่แพทย์แนะนำอย่างเคร่งครัด เอวเอส หน้าท้อง แบนราบอย่างที่ฝันอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ ค่ะ
เวทเทรนนิ่งหน้าท้องสิดี ลาขาดพุงแบบถาวร
หากอยากมีหน้าท้องฟิตๆ อยู่กับเราไปนานๆ แนะนำว่าการเวทเทรนนิ่งช่วยได้มากค่ะ เพราะการเวทเทรนนิ่งจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไม่หย่อนคล้อย และยังทำให้ผิวกระชับขึ้นได้อีกด้วย แนะนำทำท่าง่ายๆ อย่างเช่น การ Plank, Squat, Sit up เป็นประจำอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้หน้าท้องแบนราบ ฟิตเปรี๊ยะอย่างที่ใจต้องการแล้วล่ะค่ะ
เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่ไม่ยากเลยหากตั้งใจ ที่สำคัญกว่าการออกกำลังกายหน้าท้อง ให้แบนราบ คือการทำให้หน้าท้องไม่กลับมาใหญ่อีกครั้ง แต่สาวๆ คนไหนมีหน้าท้องที่เรียบแบนสมใจอยากแล้วก็อย่าลืมควบคุมอาหารต่อไปนะคะ ไขมันจะได้ไม่กลับมาจุกพุงอีก และหากใครอยากลดพุงแบบเร่งด่วน เห็นผลเร็วแนะนำเลยว่าควรใช้ทุกเทคนิคทำควบคู่กันเป็นประจำ หรือใช้ทางลัดอย่างการดูดไขมันซิกแพค เอวเอสในฝันไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ
สอบถามข้อมูลได้ที่
Call Center : 02-1054370
Facebook : masterpiecehospital
Instagram : masterpiece_Hospital
Line : @masterpiecehospital
Youtube : Masterpiece Hospital