“เซ็กส์” เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคู่ และถือเป็นตัวช่วยในการสานต่อความรัก ความสัมพันธ์ ความอบอุ่นระหว่างกันให้แนบแน่นยิ่งขึ้น แต่บางคู่อาจต้องเลิกรากันไปเพราะความไม่เข้ากัน ทั้งเรื่องรสนิยม จังหวะ หรือสรีระรูปร่างที่ไม่เข้ากันระหว่าง 2 คน ปัญหาหนึ่งของคุณผู้หญิงคือ ความหย่อนคล้อยหลังการคลอดบุตรที่อาจทำให้คุณผู้ชายรู้สึกไม่เหมือนเดิม จนนำมาสู่ปัญหาการนอกกายและนอกใจกันในที่สุด
วันนี้เรามีเคล็ดลับ ท่าออกกำลังกาย กระชับน้องสาว สำหรับคุณผู้หญิงที่อยากกระชับน้องสาวให้ฟิต แถมยังเพิ่มความฟินให้เรื่องบนเตียงของคุณเหมือนกับครั้งแรกเลยค่ะ
ท่าที่ 1 แค่ขมิบเท่ากับออกกำลังกาย
เป็นท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่จะช่วยให้น้องสาวฟิตปั๋ง ไม่ว่าเวลาไหน ๆ ก็สามารถทำได้ เพียงแค่คุณควบคุมกล้ามเนื้อในส่วนนั้น ด้วยการขมิบเหมือนตอนที่กลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระนั่นเอง เมื่อขมิบแล้วเกร็งค้างไว้ 10 วินาที นับเป็น 1 เซ็ต โดยทำวันละ 10-20 เซ็ตต่อวัน ทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ประมาณ 1-2 เดือนก็จะเห็นผลแน่นอนค่ะ
ภาพจาก : dodeden.com
ท่าที่ 2 สายย่อฟิตยกกำลังสอง
สายย่อในที่นี้คือ การออกกำลังกายในท่าสควอช โดยปกติการสควอชคือ การยืนอย่างมั่นคง เท้าทั้ง 2 ข้างห่างจากกันเล็กน้อย จากนั้นยื่นมือไปข้างหน้าแล้วย่อเข่าลงไป ค้างไว้ประมาณ 3-5 วินาที เหมือนกำลังนั่งเก้าอี้กลางอากาศ แล้วยกตัวขึ้น ทำวันละ 50-100 ครั้ง ซึ่งเราสามารถเพิ่มเทคนิคการขมิบไปในตอนที่ย่อตัวค่ะ ท่านี้นอกจากจะช่วยในเรื่องของการบริหารต้นขา สะโพกและบั่นท้ายไม่ให้หย่อนคล้อยแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายน้องสาวให้แน่นกระชับในเวลาเดียวกันด้วยค่ะ
ภาพจาก : beyogi.com
ท่าที่ 3 หุบหุบ อ้าอ้า บอกลาน้องสาวหลวม
เริ่มต้นด้วยการนอนหงายบนพื้นราบ โดยมือวางแนบกับพื้นแล้วชันเข่าขึ้น ให้เท้าและขาชิดกัน จากนั้นค่อย ๆ อ้าขาทั้งสองข้างจนราบไปกับพื้น แล้วค่อย ๆ กลับมาชันเข่าเหมือนท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 ครั้ง ในตอนที่ทำท่านี้ก็สามารถขมิบแล้วเกร็งค้างไว้หรือจะขมิบแบบสั้น ๆ ก็แล้วแต่ความถนัดของแต่ละคนเลยค่ะ ท่านี้ควรทำวันละ 20-50 ครั้ง ไม่ควรทำมากเกินไป เพราะอาจทำให้บริเวณต้นขาด้านในเกิดอาการเกร็งหรือเมื่อยล้าได้ค่ะ
ภาพจาก : offyourmat.com
ท่าที่ 4 ท่าสะพาน 5 in 1
ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานของโยคะที่จะบริหารให้กล้ามเนื้อส่วนขา หลัง หน้าท้องและก้นได้ออกแรงเกร็ง โดยจะให้สาว ๆ นอนหงายแบบเดียวกับท่าที่ 3 แต่เท้าและขาห่างจากกันเล็กน้อย จากนั้นให้ยกก้นและสะโพกขึ้นพร้อมกับการขมิบน้องสาวค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที แล้วค่อย ๆ นอนราบลงมาจะนับเป็น 1 ครั้ง ทำวันละ 50 ครั้ง ก็จะได้ผลลัพธ์แบบ 5 in 1 ทั้งขา หลัง หน้าท้อง บั่นท้ายและจุดซ่อนเร้นกระชับน่าหลงใหลยิ่งขึ้นค่ะ
ภาพจาก : www.cosmopolitan.com
ท่าที่ 5 ตะแคงสบาย ๆ เมื่อไหร่ก็ทำได้
การออกกำลังกายน้องสาวสามารถทำได้ในเวลาว่าง สาว ๆ คนไหนชอบนอนดูโทรทัศน์หรือนอนอ่านหนังสือก็สามารถออกกำลังกายท่านี้ได้ในเวลาเดียวกันค่ะ โดยการนอนตะแคงแล้วยกขาด้านบนขึ้น พร้อมกับขมิบน้องสาวให้แน่น แล้วค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นค่อย ๆ เอาขาลง ทำข้างละ 30-50 ครั้ง เมื่อครบแล้วสลับนอนตะแคงอีกข้างค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับท่าออกกําลังกายให้น้องสาวกระชับ สาว ๆ คนไหนมีเวลาว่างก็สามารถทำตามกันได้นะคะ รับรองว่าจะได้ทั้งความฟิตและความฟินให้กับตัวคุณเองและคนรักอย่างแน่นอนค่ะ
หรือถ้าสาว ๆ คนไหนอยากลองฉีดไขมันน้องสาวให้กลับมาอวบอิ่ม เต่งตึง อย่างเป็นธรรมชาติแล้วละก็ สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือต้องการเข้าปรึกษาทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเราตามข้อมูลด้านล่างได้เลยค่ะ
สามารถติดต่อตามข้อมูล
Call Center : 02-1054370
Facebook : masterpiecehospital
Instagram : masterpiece_Hospital
Line : @masterpiecehospital
Youtube : Masterpiece Hospital