ทุกวันนี้ต้องมีเช้าที่รีบเร่ง จนทำให้ละเลยการดูแลตัวเองในยามเช้ากันไปบ้าง อีกทั้งมลภาวะมากมายที่เราต้องเจอทุกวัน อาจทำให้เราหน้าหมองคล้ำไม่สดใส และทำให้หมดพลัง นั่นเองคือสาเหตุที่ทำให้เพิ่มริ้วรอยก่อนวัยไปเรื่อยๆ
และจะดีกว่าไหมคะหากจะนำเอา 8 เคล็ดลับเพิ่มพลังในเช้าวันใหม่ที่จะกล่าวต่อไปนี้ ไปลองปฏิบัติดู เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดใส และยังช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยอันควรด้วย
- ตื่นเช้าขึ้นอีกสัก 10 นาที เพื่อรับอากาศสดชื่นยามเช้า รับแสงแดดอ่อนบ้าง ร่างกายจะได้รับแคลเซียมไปเสริมสร้างกระดูก และทำให้ปอดได้รับออกซิเจนได้เต็มที่
- เมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาแล้ว หากยังรู้สึกเฉื่อยเนือยอยู่ ให้ลองออกกำลังง่ายแบบง่าย ๆ เช่น หมุนแขน หมุนไหล่ กระโดดตบ สะบัดขาแบบเบา เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว หรือจะเลือกทำโยคะก็ได้
- ดื่มน้ำสะอาดทันที่ตื่นขึ้นมา 1-2 แก้ว เพื่อให้ร่างกายระบายกรดยูริกออกมา ทั้งยังช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลขึ้น
- อาบน้ำเย็น ๆ แล้วนวดตัวเบา ๆ ให้เลือดไหวเวียนทั่วร่างกายดีขึ้น สร้างความสดชื่นได้มาก
- เมื่ออาบน้ำเสร็จแล้ว ซับตัวให้แห้ง แล้วชโลมครีมทาผิวที่ผสมสารกันแดด แต่งตัว แต่งหน้าให้สวยสดใส เพื่อความมั่นใจ การแต่งตัวให้ดูสดใส เป็นการดึงจิตใจให้สดใสตามได้อีกวิธีหนึ่ง
- ต้องทานอาหารเช้า เพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะว่าคุณจะได้ทานอีกทีก็ช่วงเที่ยงเลย การไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายหมดเรี่ยวแรง พาลไม่มีแรงทำงาน สารอาหารที่จำเป็นสำหรับมื้อเช้าก็คือ ข้าว แป้ง โปรตีนชนิดต่าง ๆ ทานให้พออิ่ม อย่าทานจนจุก เพราะกระเพาะอาหารจะทำงานหนัก ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ สมองอาจไม่ปลอดโปร่งนัก
- ทานผลไม้ เพราะเป็นแหล่งวิตามิน และแร่ธาตุ ทำให้ร่างกายและสมองเบิกบานแจ่มใส อารมณ์สดชื่น
- ก่อนออกจากบ้าน หันไปยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจกหนึ่งครั้ง เพื่อสร้างกำลังใจให้ตัวเอง แล้ววันดี ๆ จะเป็นของคุณทั้งวันเลยค่ะ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Call Center : 02-1054370
Facebook : masterpiecehospital
Instagram : masterpiece_Hospital
Line : @masterpiecehospital
Youtube : Masterpiece Hospital