โรงพยาบาลมาสเตอร์พีซ 99/19 ถ.สุโขทัย, แขวง ดุสิต เขตดุสิต, กทม. 10300
02-1054370, 02-2413246

9 ทริคเลิกอ้วน ลด-ละ-เลิก เพื่อลาขาดจากความอ้วน

ทริคเลิกอ้วนแบบไม่ต้องเสียเงิน(เคล็ดลับเห็นผลไว)

คนไทย.. ถ้าตั้งใจทำอะไรไม่แพ้ชาติใดในโลก!! เรื่องลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารก็เช่นกัน อย่ามัวแต่อ้างว่าพรุ่งนี้ค่อยลด หรือคิดเข้าข้างตัวเองว่าแค่นี้เอง ไม่อ้วนหรอก เพราะบางเรื่องที่เล็กน้อยนี่แหละค่ะ คือศัตรูตัวฉกาจที่คอยสะสมไขมันจนให้เราแบบช้า ๆ รู้สึกตัวอีกทีก็อ้วนแล้ว

วันนี้ทางคุณหมอเชี้ยว – นายแพทย์ วลพ ศุภวณิช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามการปรับรูปร่าง มีข้อแนะนำดี ๆ ในการดูแลตัวเองไม่ให้อวบอ้วนแบบง่าย ๆ ไม่ต้องเสียตังค์มาแนะนำสำหรับใครที่ประคองหุ่นไม่ได้ คุณหมอมีเทคนิคแถมทางลัดที่เห็นผลไว และได้ผลดีมาฝากให้ตอนท้ายด้วยค่ะ

นายแพทย์ วลพ ศุภวณิช

ทริคเลิกอ้วนแบบไม่ต้องเสียเงิน เคล็ดลับไม่ลับเห็นผลไว

1. จะกินเร็วไปไหน ช้าหน่อยได้ป่ะ

จากการศึกษาพบว่า คนที่กำลังจะเข้าสู่ความอ้วนที่แท้จริง ส่วนใหญ่จะมีความเร็วในการรับประทานเพิ่มมากขึ้น และหนักไปทางอาหารจำพวกแป้ง ไขมันเป็นหลัก ใครที่อ่านแล้วรู้ตัวว่ากำลังใช้ชีวิตแบบนี้อยู่ ก็ให้เริ่มปรับพฤติกรรมซะใหม่ เริ่มจากกินให้ช้าลง และน้อยลงตามลำดับ เพราะธรรมชาติของกระเพาะคนเราจะใช้เวลาประมวลผลว่ารู้สึกอิ่มประมาณ 10-15 นาที คนที่ค่อย ๆ รับประทานอาหารจึงเหมือนได้ให้เวลาร่างกายรับรู้และทำให้อาหารที่ทานไม่มากจนเกินไป

แต่คนที่ทานเร็วส่วนใหญ่รู้ตัวอีกทีก็จะอืดแน่นจนเกินไป ทั้งยังส่งผลให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเกินความจำเป็นอีกด้วย บอกตัวเองให้ทานอาหารช้าลง แล้วต่อไปคุณก็จะรับประทานอาหารในปริมาณที่พอดีกระเพาะได้แบบสบาย ๆ เลยล่ะ

2. ดูทีวีไปกินไปด้วย

เวลาเราทำอะไรอย่างอื่นไปพร้อมกับการกินเนี่ย มันจะทำให้กินเพลินรู้ไหม ยิ่งดูทีวีแล้วล่ะก็ ส่วนใหญ่อาหารทานเล่นจะเป็นอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและแป้ง เช่น ฟรนช์ฟรายส์ ป็อปคอร์น และขนมขบเคี้ยวต่างๆ ซึ่งมักไม่มีประโยชน์กับร่างกายต่างๆ เต็มโต๊ะก็หมดเรียบในพริบตา (อย่างไม่รู้ตัวด้วย) ดังนั้นเลิกซะค่ะ อยากทานให้ทานผลไม้ ดื่มน้ำก็ดื่มน้ำเปล่านะ

3. เสียดาย..ต้องกินให้หมด

เสียดายของก็เก็บไว้มื้อต่อไป หรือยกให้คนอื่นทานเอาก็ได้ คุณไม่จำเป็นต้องกวาดทุกอย่างไว้ในท้องตัวเองให้กลุ้มใจหรอกจริงไหม หากไม่หมดจริง ๆ ยังมีเจ้าหมา เจ้าแมวแถวบ้านไว้ให้คุณเผื่อแผ่น้ำใจอีกเยอะนะ

4. เครียดแล้วกิน

พอเครียด เศร้า เสียใจ อกหัก ต้องกินประชดตัวเอง บางคนหันไปพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งมีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณที่สูงมากๆ แล้วเป็นยังไง สุดท้ายก็อิ่ม จุก อ้วน เรื่องเครียดก็ยังอยู่เหมือนเดิม แถมยังทำลายสุขภาพ ระบบสมอง ระบบประสาท หน้าตาทรุดโทรม ปัญหาไม่เห็นหายไปเลย และต้องดูแลร่างกายที่ทรุดโทรมเพิ่มอีก เลิกเถอะค่ะ คลายเครียดวิธีอื่นดีกว่านะ

5. ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร

เป็นรางวัลแบบชุดใหญ่ไฟกระพริบ เพราะหลายคนคิดว่าให้รางวัลตัวเราแบบพิเศษทั้งที จัดน้อยๆ ได้ซะที่ไหน มาเปลี่ยนความคิดกันดีไหม? ลองเป็นการไปเที่ยวทริปดีๆ ไปสปานวดตัวทำสวย ไปทำผมใหม่ ๆ หรือของขวัญชิ้นอื่นที่ไม่ใช่อาหารน่ะค่ะ เพราะคุณอร่อยมีความสุขแป๊บเดียว แต่เครียดหลังจากนั้นอีกนานเลยค่ะ

6. กินของคาวแล้วต้องตบด้วยของหวาน

เหมือนเป็นสูตรที่ต้องทำตั้งแต่เมื่อไรก็ไม่รู้ ที่พอกินข้าวอิ่มแล้วต้องตบด้วยขนมหวาน ๆ  มันอ้วนนะคะนั่น ลองเปลี่ยนสักหน่อยดีกว่าไหม เป็นผลไม้อร่อย ๆ อย่างฝรั่ง แอปเปิ้ล แตงโม ฯลฯ

7. บุฟเฟ่ต์ให้คุ้ม

ต้องตักให้พูน ต้องกินให้จุก กินบุฟเฟ่ต์ 1 มื้อเทียบปริมาณเท่ากับทานอาหารปกติไป 3 วัน ต้องแอบเอาใส่ถุงกลับบ้าน ฯลฯ สารพัดนิสัยจะทำ กลัวร้านเขาไม่จนเหรอคะ? เลิกเถอะค่ะ อย่างน้อยก็สงสารพุงตัวเองบ้าง

8. ชอบกินลูกท้อ

กำลังใจดีๆ มักมาตอนหาของกิน แต่หมดไปเมื่อเวลาจะก้าวเข้ายิม เป็นกันทุกคนค่ะ อย่าว่าแต่ลดน้ำหนักเลยไม่ลงเลย ทำอะไรก็ไม่สำเร็จทั้งนั้นแหล่ะ ไม่เอาค่ะเลิกนะคะ ต้องเอาชนะให้ได้! ทริคสำหรับคนที่มีแรงมุ่งมั่นไม่พอ ให้หาดารานางแบบที่หุ่นดีๆ มาแปะให้ทั่วบ้าน เอาไปแปะไว้ตรงห้องนอนหรือใกล้โต๊ะอาหารก็ได้ค่ะ และถามตัวเองว่าอยากหุ่นดี สวยเหมือนนางแบบคนนี้ไหม? ช่วยเรียกกำลังใจได้เยอะเลย ลองดู

9. ออกกำลังกายแล้ว ฉันต้องกินได้เต็มที่สิ

คุณคิดผิดแล้วค่ะ เพราะคุณออกกำลังกายเนี่ย เผาผลาญแคลอรี่ไปได้นิดเดียวเองนะคะ แต่เวลากินเข้าไปน่ะ แค่ห้านาทีก็เกินแล้วค่ะ หากจะออกกำลังกายก็ออกไปนะคะ แต่อย่ากินชดเชยเลยค่ะ ไม่คุ้มจริง ๆ

จะเห็นว่านิสัยที่เราได้นำเสนอไปนั้น ส่วนใหญ่จะเป็นนิสัยช่างกิน ชอบกิน กินหนัก กินเยอะ บลาๆๆ..  ที่ทุกคนรู้ๆ กันดีว่าทำให้อ้วนแน่ๆ แต่ไม่ได้หมายความว่าทางออกที่ดีที่สุดคือ การอดอาหาร บทความนี้กำลังจะแนะนำให้ทุกคนกลับมาใส่ใจจัดระเบียบวินัยการเลือกรับประทานอาหารให้มากขึ้น แบ่งสัดส่วนปริมาณให้พอดี ร่วมกับการออกกำลังกาย สำหรับใครที่พกพาไขมันไว้ในเรือนร่างเพราะสะสมมานานหลายปี จะมาปรับกันไม่กี่วัน อาจจะยากหน่อย ต้องอาศัยความสม่ำเสมอและเวลานาน วิธีการดูดไขมันหน้าท้องก็เป็นทางลัดอีกทางที่เห็นผลไวและได้ผลดี เราไปฟังคำแนะนำจากคุณหมอเชี้ยว (นายแพทย์ วลพ ศุภวณิช) อธิบายเกี่ยวกับเรื่องการดูดไขมันกันค่ะ

พูดถึงเทรนด์การดูดไขมัน (Vaser Liposuction) ที่กำลังเป็นที่นิยม

ปัจจุบันการทำศัลยกรรมถือเป็นเรื่องปกติไปแล้ว จากเมื่อก่อนที่คนรู้สึกกลัวกับคำว่าศัลยกรรม ก็เริ่มหันมาสนใจและทำความเข้าใจเรื่องนี้กันมากขึ้น การดูดไขมันก็เช่นกัน ผลการสำรวจเทรนด์การทำศัลยกรรมปีที่แล้ว (2016) พบว่าการดูดไขมันติด 1 ใน 5 ศัลยกรรมที่คนสนใจอยากทำมากที่สุด นั่นเพราะคนเริ่มเข้าใจและรู้ว่าการศัลยกรรมไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอีกต่อไป

ซึ่งปัจจุบันได้มีนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ใช้สำหรับดูดไขมันโดยเฉพาะอย่าง Vaser Liposuction เป็นการดูดไขมันโดยการใช้พลังงานคลื่นอัลตร้าซาวด์ (Ultrasound) เข้าไปสลายไขมันให้เกิดการแตกตัวเป็นของเหลว ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดไขมันให้นุ่มนวลและปลอดภัยมากขึ้น สำคัญคือช่วยลดรอยแผลหลังผ่าตัด อาการบวมช้ำหลังดูดไขมันได้ในทันทีอีกด้วย

การดูดไขมันออก “ยิ่งเยอะ ยิ่งดี” จริงหรอ

การดูดไขมันสามารถทำได้ทุกจุดในร่างกาย ตั้งแต่บริเวณท้องแขนหรือต้นแขน หน้าท้อง ข้างลำตัว สะโพกและต้นขา แต่ไม่ใช่ว่ายิ่งดูดไขมันออกเยอะ จะยิ่งดี แพทย์ต้องคำนึงถึงสัดส่วนของคนไข้เป็นหลัก คือการปรับแต่งรูปร่างให้สมส่วน หรือ Body Sculpting Surgery โดยแพทย์จะกำหนดจุดที่จะดูดไขมันออกเป็น 3 ตำแหน่ง คือ

  1. จุดที่ต้องดูดไขมันออกมาก
  2. จุดที่ต้องดูดไขมันออกน้อย
  3. จุดที่ห้ามดูดไขมัน

เพื่อออกแบบให้รูปร่างคนไข้ออกมาสมส่วนและเป็นธรรมชาติที่สุด ความคุ้มค่าของการดูดไขมันคือทำออกมาแล้วสวย ได้สัดส่วนอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งผลลัพธ์ของการดูดไขมันที่ดี ไม่ได้มาจากประสิทธิภาพของตัวเครื่องที่ใช้เท่านั้น ต่อให้เป็นนวัตกรรมล่าสุดหรือเครื่องที่ดีที่สุด แต่หากคนทำหรือแพทย์ที่ใช้ไม่มีทักษะที่จะใช้มากพอ ผลลัพธ์ที่ได้ก็อาจไม่ใช่ผลที่ดีมาก ในทางกลับกันต่อให้เครื่องนั้นเป็นเครื่องรุ่นรองท็อป แต่หากคนทำหรือแพทย์มีทักษะที่ดีมากพอ ผลลัพธ์ที่คนไข้จะได้อาจถึงขั้นดีเยี่ยม

หลังจากศัลยกรรมดูดไขมัน คนไข้ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทานอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเสริมกล้ามเนื้อให้สัดส่วนที่สวยงามอยู่กับเราไปนาน ๆ เลยค่ะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดจองคิวได้ที่

Call Center : 02-1054370
Facebook : masterpiecehospital
Instagram : masterpiece_Hospital
Line : @masterpiecehospital
Youtube : Masterpiece Hospital