ทุกวันนี้โฆษณาทั้งทางวิทยุ ทีวี หรือสื่อโซเชียล นั้นมีอิทธิพลในการซื้อหาอาหารมากนะคะ ยิ่งในประเทศไทยที่กระแสการลดน้ำหนักกำลังมาแรงทุกระยะเนี่ย อาหารลดน้ำหนัก หรืออาหารที่อ้างว่าทานแล้วผอมได้ จึงมีจำหน่ายกันทั่วหัวซอยท้ายซอยกันเลยทีเดียว แม้แต่คุณสาวๆ ที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ก็เถอะ เชื่อได้แน่ว่าต้องมีบางคนที่เคยเข้าใจผิดมาก่อนแน่ๆ ว่าอาหารบางชนิดนั้นสามารถลดน้ำหนักของคุณได้จริง วันนี้เราจะมาเปิดเผยให้คุณได้ทราบกันค่ะว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ทำให้คุณเข้าใจผิดมาตลอดว่า กินแล้วผอม!
- น้ำหวานหรือน้ำผลไม้ผสมวิตามิน แร่ธาตุทั้งหลาย ไม่เถียงเลยค่ะว่ามีวิตามินผสมอยู่จริง แต่น้ำตาลที่ผสมอยู่ก็น้องๆ น้ำอัดลมเลยนะคะ แล้วจะผอมได้ยังไงนะ
น้ำผลไม้ 1 แก้ว : น้ำตาล 32 กรัม / 54 kcal.
- เนยถั่ว บางคนเข้าใจว่ากินเนยถั่วไม่อ้วนหรอก ได้โปรตีนแบบเต็มๆ แต่ความจริงแล้วเนยถั่วส่วนมากผสมน้ำตาลเยอะมาก หากต้องการทานควรเลือกชนิดปลอดน้ำตาลดีกว่าค่ะ
เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ : น้ำตาล 3 กรัม / 588 kcal.
- เนยเทียมไขมันต่ำ ไขมันอาจจะต่ำจริงอยู่ แต่อาหารเหล่านี้เติมไฮโดรเจนเข้าไปด้วย เมื่อทานเข้าไปจะทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน จึงเกิดปรากฎการณ์ร่างกายสะสมคอเลสเตอรอลตามมาได้ค่ะ
เนยเทียมไขมันต่ำ 1 ช้อนชา : น้ำตาล 5 กรัม / 820 kcal.
- ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำทั้งหลายแหล่ ไขมันต่ำน่ะใช่ แต่เพื่อให้มีรสชาติกลมกล่อมก็มักเพิ่มน้ำตาลเข้าไปในผลิตภัณฑ์ด้วย กินเนื้อสัตว์ไขมันต่ำยังจะดีเสียกว่าอีกนะ
ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ 1 จาน : น้ำตาล 2 ช้อนชา / 320 kcal.
- สแนคบาร์ หรือโปรตีนแท่งทั้งหลาย ดูแคลอรีดีๆ ก่อน รวมไปถึงสัดส่วนของน้ำตาลและไขมันด้วย ถ้าหวานเหมือนกินขนมก็คงไม่ต่างจากกินแคนดี้บาร์หรอกจริงไหม
สแนคบาร์ 1 แท่ง : น้ำตาล 54 กรัม / 168 cal.
- โยเกิร์ต ส่วนใหญ่ที่ขายในเมืองไทยจะมีน้ำตาลเยอะมาก เพราะโยเกิร์ตไม่ผสมน้ำตาลนั้นไม่ถูกปากคนไทยค่ะ อันนี้บอกเลย ถ้าจะซื้อทานคงต้องเลือกยี่ห้อสักหน่อย ดูค่าพลังงานที่ได้รับต่อหน่วยนิดนึง
โยเกิร์ต 1 ถ้วย : 80 cal.
- ขนมปังโฮลวีต บางยี่ห้อก็เลิกใช้กากธัญพืชมาผสมกันแล้ว เรียกว่าแทบไม่มีคุณค่าทางอาหารเลย การอ่านฉลากก่อนซื้อจึงเป็นเรื่องสำคัญ เลือกที่มี Whole 100% หลีกเลี่ยงขนมปังที่มีส่วนประกอบจากเนยและขนมปังที่มีส่วนผสมของแป้งขัดสี
ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น : 160 cal.
- กราโนล่าบาร์ หรืออาหารเช้าอัดแท่ง มีส่วนผสมของ ข้าวโอ๊ต น้ำผึ้ง ถั่ว ผลไม้แห้ง ซึ่งแต่ละแท่งให้พลังงานไม่ต่างจากกินคุ้กกี้เลยนะคะ กินโจ๊กดีกว่าไหม
อาหารเช้าอัดแท่ง 1 ชิ้น : น้ำตาล 8 กรัม / 220 cal.
- แซนวิชสำเร็จรูป หากไปซื้อที่เค้าทำขาย ก็มักจะได้ทานมายองเนสที่ชนิดไขมันเต็มพิกัด แถมยังมีมายองเนสมากกว่าเนื้อสัตว์หรือทูน่าอีก ทำทานเอง เลือกวัตถุดิบเองยังจะดีเสียกว่าค่ะ
แซนวิชสำเร็จรูป 1 คู่ : น้ำตาล 2 ช้องโต๊ะ 233 kcal.
ก่อนซื้ออาหารมาทาน ถ้าให้ชัวร์ควรเช็คที่ฉลากบอกส่วนผสมก่อน จะได้ไม่โดนลวงตาด้วยคำว่า Low fat อีกต่อไป
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Call Center : 02-1054370
Facebook : masterpiecehospital
Instagram : masterpiece_Hospital
Line : @masterpiecehospital
Youtube : Masterpiece Hospital