จัดอันดับสุดยอดอาหารที่ดีสุด ๆ เพื่อการลดความอ้วน

เพราะอาหารนั้นเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดที่เราต้องใส่ใจในการลดน้ำหนัก เรียกได้ว่าสัดส่วนระหว่างการควบคุมอาหารกับการออกกำลังกายนั้น ความสำคัญของการดูแลอาหารอยู่ที่ 80:20 เลยทีเดียว ดังนั้นเราจึงควรหันกลับมาใส่ใจกับอาหารที่ช่วยคุณลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายมากกว่า การลดความอ้วนจึงจะได้ผลอย่างเป็นรูปธรรม

ผักโขม

เพราะในผักโขมมีแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะโฟเลต ที่ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกอยากของหวาน

มันเทศ

เพราะคาร์โบไฮเดรตที่ได้จา กมันเทศเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จะปลอดปล่อยพลังให้ร่างกายดูดซึมอย่างช้า ๆ จึงอิ่มท้องได้นาน แล้วยังมีกากใยสูง จึงช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติดีด้วย

เมล็ดอัลมอนด์

ควรเลือกแบบอบและไม่เค็มไม่หวาน ช่วยสลายคอเลสเตอรอล มีเส้นใยอาหารสูง รวมทั้งโปรตีนที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ จึงไม่หิวจนต้องกิบจุบจิบอีก

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่มีไขมันต่ำมาก แล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี1 วิตามินซี เบต้าแคโรทีน โพแทสเซียม นอกจากลดน้ำหนักได้แล้วยังบำรุงผิวพรรณให้สวยใสด้วย

สาหร่ายทะเล

ควรเลือกชนิดอบ ไม่ทอด มีไอโอดีนและเส้นใยอาหารสูงมาก ช่วยในการเผาผลาญอาหาร และสลายไขมัน ช่วยบรรเทาความอยากขนมระหว่างมื้อ แต่ไม่ทำให้อ้วน

ข้าวโอ๊ต

เพราะมีไขมันต่ำ อุดมไปด้วยแร่ธาตุนานาชนิด ทั้งโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยอาหาร ทำให้อิ่มอยู่ท้องนาน ย่อยช้า จึงรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไว้ได้นาน ลดคอเลสเตอรอลได้ และลดความอยากอาหารในมื้อต่อไปลงได้

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเต็มไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและกรดไขมันโอเมก้าสาม ช่วยขจัดไขมันเลว ๆ ออกไปจากร่างกาย บำรุงสมองและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

หากได้ออกกำลังกายไปพร้อมกับการเลือกทานอาหารด้วยแล้ว ประสิทธิภาพการลดน้ำหนักก็เต็มร้อยเปอร์เซ็นต์เลยนะคะ แล้วหุ่นดี ๆ จะหนีคุณไปไหนได้ล่ะ?

สุดท้ายนี้ใครอยากมีสัดส่วนที่สวยเซ็กซี่ สามารถเข้ามาปรึกษาคุณหมอเรื่องดูดไขมันทั้งตัว ตามข้อมูลด้านล่างได้เลยค่ะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Call Center : 02-1054370
Facebook : masterpiecehospital
Instagram : masterpiece_Hospital
Line : @masterpiecehospital
Youtube : Masterpiece Hospital