โรงพยาบาลมาสเตอร์พีซ 99/19 ถ.สุโขทัย, แขวง ดุสิต เขตดุสิต, กทม. 10300
02-1054370, 02-2413246

5 สาเหตุ ออกกำลังกายแล้ว ทำไมถึงไม่ผอม

ออกกำลังกายแล้ว แต่ทำไม ไม่ผอม

บางคนออกกำลังกายมาเป็นเดือน ๆ ควบคุมน้ำหนักก็แล้ว อะไรก็แล้ว สรรหาวิธีร้อยแปดพันเก้า เพื่อหวังให้น้ำหนักลง มีหุ่นฟิตสวยเหมือนดารานางแบบ แต่พอเอาเข้าจริงน้ำหนักก็หายไปแค่นิดเดียวเอง เกิดอะไรผิดพลาดขึ้นล่ะนี่?

เรามาลองเช็คกันดูหน่อยว่าออกกำลังกายแล้ว ทำไมถึงไม่ผอม หรือผอมช้ากันดีกว่าค่ะ

1. เร่งทำให้จบแบบไม่สนใจ ว่าท่าทางถูกหรือไม่

การออกกำลังกายแบบเร่งสปีดโดยไม่สนใจท่าทางที่ถูกต้อง จะทำให้ฟอร์มตกและเหนื่อยได้ง่ายในเวลาอันรวดเร็ว ควรปรับท่าทางการออกกำลังกายให้ถูกต้องดีกว่า จะทำให้ออกกำลังกายได้สบายขึ้นและทำให้ออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น แถมร่างกายยังได้รับออกซิเจนมากขึ้นทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีกว่าประมาณชั่วโมงละกว่า 100 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียวเชียวล่ะค่ะ

2. ออกกำลังกายทั้งที่กำลังกระหายน้ำ

หากคุณออกกำลังกายแล้วไม่ยอมดื่มน้ำ ก็จะทำให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ ยิ่งถ้าออกกำลังกายหนักๆ ด้วยแล้วจะทำให้เหนื่อยเร็วขึ้นและล้าเร็วกว่าที่ควร แถมยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูบฉีดน้อยลง การเผาผลาญพลังงานก็น้อยลงตามไปด้วย ดังนั้นควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณครึ่งลิตร ก่อนออกกำลังกายสักสองชั่วโมงถึงสามชั่วโมงและหมั่นจิบน้ำเรื่อย ๆ ตลอดการออกกำลังกาย จะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นและฟิตขึ้นกว่าเดิมค่ะ

3. อ่านนิยายหรือดูหนังไปด้วยบนลู่วิ่ง

เมื่อคุณใส่ใจกับนิยายหรือหนังตรงหน้า มันจะทำให้คุณลดความใส่ใจในร่างกายของตัวเองระหว่างการออกกำลังกายลง  จนอาจไม่ยอมวิ่งให้นานมากพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ตามที่ต้องการ การฟังเพลงอาจไม่ดึงความสนใจไปมากเท่าการอ่านนิยายหรือดูหนัง แถมยิ่งฟังเพลงสนุกมากขึ้นก็ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้มากขึ้นได้อีกด้วย

4. ฝืนออกกำลังกายในแบบที่ไม่ชอบ

ความสนุกในการออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญ  หากคุณไม่ชอบหรือออกกำลังกายแล้วรู้สึกไม่สนุก จะทำให้คุณหาเรื่องบ่ายเบี่ยงและหาข้ออ้างในการไม่ต้องออกกำลังกายหรือหาเรื่องให้ออกกำลังกายน้อยลง เมื่อเป็นมาก ๆ เข้าคุณก็จะไม่ยอมออกกำลังกายไปเลย ทำให้สูญเสียโอกาสในการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปอย่างสิ้นเชิง

5. เอาแต่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเดียวทุกวัน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเดียวทุกวัน จะทำให้ร่างกายสูญเสียเกลือแร่ และกล้ามเนื้อเมื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวัน จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหมดแรงเร็วขึ้น แถมเมื่อนานไปจะทำให้ร่างกายปรับตัวเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานทำให้น้ำหนักไม่ลดอีกด้วย หากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล  คุณควรสลับการออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยในแต่ละสัปดาห์ควรแบ่งเวลามาฝึกยกเวทสลับกับคาร์ดิโอแบบวันเว้นวัน การทำแบบนี้จะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็ว และทำให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้นด้วย

จบไปแล้วกับการไขข้อข้องใจสำหรับสาว ๆ ว่าทำไม๊ทำไม ออกกำลังกายแล้วทุกวัน แต่น้ำหนักก็ไม่ยอมลดซักที ถ้าสาวๆยังติดนิสัยแบบด้านบนอยู่ แนะนำให้ลองไปปรับการออกกำลังกายของดูนะคะ แล้วคุณจะว้าวกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอนค่ะ

หรือสาวๆ คนไหนจะลองมาปรึกษาเรื่องการดูดไขมันทั้งตัว เพื่อให้มีหุ่นที่สวยเซ็กซี่ ก็สามารถเข้ามาปรึกษาคุณหมอได้ที่ Masterpiece Hospital ตามข้อมูลด้านล่างได้เลยค่ะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Call Center : 02-1054370
Facebook : masterpiecehospital
Instagram : masterpiece_Hospital
Line : @masterpiecehospital
Youtube : Masterpiece Hospital