รู้จัก Growth Hormone ฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโตที่ส่งผลถึงทั้งร่างกาย

Growth Hormone คือหนึ่งในฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อกระบวนการเจริญเติบโตของร่างกาย ซึ่งโดยทั่วไปโกรทฮอร์โมนจะถูกหลั่งออกมามากเป็นพิเศษในช่วงวัยเจริญเติบโต และจะค่อย ๆ ถูกหลั่งออกมาน้อยลงเมื่ออายุเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าหลายคนยังคงสงสัยเกี่ยวกับ Growth Hormone ว่าคืออะไร? และสำคัญอย่างไร? ในบทความนี้ได้รวบรวมข้อควรรู้เกี่ยวกับโกรทฮอร์โมน เพื่อให้เข้าใจและตระหนักถึงความสำคัญของฮอร์โมนตัวนี้มากขึ้น

Growth Hormone คืออะไร

Growth Hormone หรือโกรทฮอร์โมน คือฮอร์โมนหลักที่ผลิตจากต่อมใต้สมอง เป็นฮอร์โมนที่สำคัญ เพราะจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยมีผลต่อเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะทุกชนิด ในกรณีที่เด็กขาดโกรทฮอร์โมน หรือหลั่งออกมาไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้เด็กมีพัฒนาการช้า และมีรูปร่างแคระแกรน ส่วนในกรณีของผู้ใหญ่ที่โกรทฮอร์โมนต่ำ ก็จะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน รวมถึงโรคเกี่ยวกับหัวใจหรือเส้นเลือด ทั้งยังทำให้ผิวพรรณหย่อนคล้อย จนดูแก่กว่าวัยด้วย

กล่าวคือ Growth Hormone มีความสำคัญทั้งในด้านของพัฒนาการ และการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้น จึงควรดูแลสุขภาพร่างกายเพื่อให้โกรทฮอร์โมนอยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ และช่วยชะลอวัย

ความสำคัญของ Growth hormone

Growth Hormone มีความสำคัญต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน โดยในวัยเด็กโกรทฮอร์โมนจะทำให้เด็กเกิดการเรียนรู้ มีพัฒนาการที่ดี และเสริมสร้างการเจริญเติบโต ในขณะที่ผู้ใหญ่ โกรทฮอร์โมนจะช่วยซ่อมแซมร่างกาย และช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้เป็นปกติ ดังนี้

• Growth Hormone กับการเจริญเติบโต: โกรทฮอร์โมน จะหลั่งออกมามากเป็นพิเศษในช่วงวัยเด็ก เนื่องจากเป็นช่วงที่มีการเจริญเติบโต โดยโกรทฮอร์โมนจะช่วยเพิ่มความสูง และช่วยขยายอวัยวะต่าง ๆ เพื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ ถ้าหากมีโกรทฮอร์โมนต่ำก็อาจส่งผลให้มีรูปร่างแคระแกรน หรือมีพัฒนาการช้ากว่าปกติได้
• Growth Hormone กับการชะลอวัย: เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายจะอ่อนแรงลง และมีไขมันสะสมมากขึ้น ซึ่งโกรทฮอร์โมน จะมีส่วนสำคัญในการช่วยซ่อมแซมร่างกาย ยิ่งมีโกรทฮอร์โมนหลั่งมาก ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายเสื่อมสภาพช้าลง
• Growth Hormone กับการนอนหลับ: สำหรับผู้สูงอายุที่นอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท โกรทฮอร์โมนมีส่วนช่วยให้กระบวนการนอนหลับดีขึ้น พักผ่อนได้อย่างเต็มที่
• Growth Hormone กับสมรรถภาพทางเพศ: เมื่ออายุเพิ่มขึ้น คุณผู้ชายอาจมีปัญหาสมรรถภาพทางเพศลดลง ซึ่งโกรทฮอร์โมนจะช่วยเรื่องการขยายตัวของหลอดเลือด และกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์จากหลอดเลือด ซึ่งช่วยการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย และทำให้การแข็งตัวดีขึ้น
• Growth Hormone กับการเผาผลาญอาหาร: โกรทฮอร์โมน มีส่วนช่วยให้ระบบเผาผลาญอาหารทำงานได้เป็นปกติ เพิ่มการเผาผลาญไขมันและโปรตีน รวมถึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติอีกด้วย

เมื่ออายุมากขึ้น Growth Hormone ก็ลดลง

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น Growth Hormone จะหลั่งออกมาน้อยลง โดยในทุก ๆ 10 ปี โกรทฮอร์โมนจะน้อยลงประมาณ 14% ผนวกกับการใช้งานร่างกายอย่างหนัก จนร่างกายเสื่อมลงทุกวัน ส่งผลให้เริ่มมีริ้วรอยตามวัย ผิวหย่อนคล้อย กล้ามเนื้อลดลง ไขมันสะสมเพิ่มขึ้น แม้ว่ารับประทานอาหารเท่าเดิม แต่น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน ในคุณผู้ชายอาจมีการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศร่วมด้วย

แนวทางการเพิ่มโกรทฮอร์โมนให้ร่างกาย

เนื่องจาก Growth Hormone มีความสำคัญต่อร่างกาย ใครที่มีโกรทฮอร์โมนสูง ก็จะดูเด็กกว่าคนในวัยเดียวกัน และระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็ทำงานได้เป็นปกติ ดังนั้น จึงควรดูแลตัวเองเพื่อให้โกรทฮอร์โมนอยู่ในระดับที่เหมาะสม โดยมีวิธีการเพิ่มโกรทฮอร์โมนให้แก่ร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ ดังนี้

• ควบคุมอาหาร

คนที่มีไขมันสะสม มักมีการผลิตโกรทฮอร์โมนในร่างกายลดลง ดังนั้น จึงควรควบคุมอาหารเพื่อให้น้ำหนักและไขมันอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม รวมถึงลดน้ำตาล เพราะระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้นจะทำให้โกรทฮอร์โมนลดลง แนะนำให้ศึกษาเกี่ยวกับการทำ IF (Intermittent Fasting) เพราะมีงานวิจัยว่าการทำ IF ในระยะเวลาเพียง 2-3 วันจะช่วยให้โกรทฮอร์โมนเพิ่มขึ้นมากถึง 2-3 เท่า

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบ High intensity exercise ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง จะช่วยให้หลั่งโกรทฮอร์โมนได้มากขึ้น

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ช่วง 00.00 – 01.00 เป็นช่วงที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมามากที่สุด โดยมีเงื่อนไขคือจะต้องหลับสนิท ซึ่งกว่าจะเข้าสู่ช่วงที่ร่างกายหลับลึกจนร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน จะต้องใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง ดังนั้น จึงควรเข้านอนเร็ว รวมถึงงดใช้อุปกรณ์ที่มีแสงสีน้ำเงินออกมา และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีนในช่วงเย็น จะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ ส่งผลต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้ฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง อีกทั้งยังส่งผลต่อสุขภาพในภาพรวมอีกด้วย

• ลดความเครียด

ความเครียด จะส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งจะยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน ดังนั้น ควรรู้จักควบคุมความเครียด โดยการหางานอดิเรกที่สนใจ ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย ฝึกสมาธิ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างเหมาะสม

• อาหารเสริม

ถ้าหากจำเป็น อาจมีการทานอาหารเสริม เช่น GABA, L-Arginine, Glycine, Melatonin ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นในการผลิตโกรทฮอร์โมน สามารถช่วยเพิ่มโกรทฮอร์โมนได้อย่างรวดเร็ว และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ศึกษาข้อมูลอย่างละเอียด และปรึกษาแพทย์เพื่อลดความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

Iv Drip สูตร Baby burn เพิ่ม Growth Hormone ให้ร่างกาย

สำหรับใครที่สนใจเพิ่ม Growth Hormone ให้ร่างกาย ด้วยวิธีทางการแพทย์ โรงพยาบาลมาสเตอร์พีชมี IV Drip สูตร Baby Burn ซึ่งนอกจากจะช่วยกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone ยังช่วยฟื้นฟูกระบวนการทำงานของร่างกาย ช่วยซ่อมแซมเซลล์ ช่วยลดระดับไขมัน นำไขมันมาเปลี่ยนเป็นพลังงาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยลดน้ำหนัก และลดความอยากอาหารได้อีกด้วย

เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ แนะนำให้ทำอย่างต่อเนื่อง ทุก 1 สัปดาห์ ต่อเนื่อง 5 ครั้ง ต่อจากนั้นทุก 2-4 สัปดาห์ ต่อเนื่อง 3 ครั้ง และต่อจากนั้น ทุก 1-2 เดือน ตามความต้องการ ในเบื้องต้นสามารถเข้ามาปรึกษาทีมแพทย์โรงพยาบาลมาสเตอร์พีชได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย