รวม 10 วิธีแก้แฮงค์แบบเห็นผลเร็ว ปลอดภัย ที่สายปาร์ตี้ต้องอ่าน

หลังดื่มเหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แล้วพบว่ามีอาการปวดศีรษะ เวียนหัว คลื่นไส้ อ่อนเพลีย จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาการนี้เรียกว่า อาการแฮงค์ (Hangover) หรือเมาค้าง

วิธีแก้แฮงค์ เมาค้าง เพื่อฟื้นฟูร่างกาย ให้กลับมาสดใส มีอยู่หลายวิธี ใครที่เป็นสายปาร์ตี้ ดื่มหนัก ดื่มบ่อยไม่ควรพลาด ส่วนจะมีวิธีแก้แฮงค์แบบไหนบ้าง ติดตามอ่านได้ในบทความนี้

รู้จักอาการแฮงค์ (Hangover) เมาค้าง เกิดจากอะไร ?

อาการแฮงค์ คือ อาการไม่พึงประสงค์ ที่เกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป โดยอาการจะปรากฏขึ้นในเช้าวันถัดไปหรือหลังจากระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลดลง อาการแฮงค์เกิดจากหลายสาเหตุ เป็นกลไกที่แอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย 

จริง ๆ แล้วอาการแฮงค์ไม่ได้มีแค่อาการปวดหัว คลื่นไส้เท่านั้น แต่ยังมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เพื่อให้สามารถรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพ รู้สาเหตุหลัก ลักษณะอาการ และแนวทางการับมือได้ที่นี่ วิธีรับมือแก้แฮงค์ ลดอาการเมาค้าง ช่วยให้ร่างกายกลับมาสดชื่น

สาเหตุหลักของอาการแฮงค์ เมาค้าง

• การขาดน้ำในร่างกาย – แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เมื่อดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและแร่ธาตุมากกว่าปกติ เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย
• สารพิษจากการสลายแอลกอฮอล์ – เมื่อตับย่อยสลายแอลกอฮอล์จะเกิดสารพิษชื่อว่า อะซีทอลดีไฮด์ (Acetaldehyde) ก่อนจะถูกเปลี่ยนเป็น Acetic Acid ที่ไม่เป็นพิษ แต่ถ้าหากดื่มปริมาณมากเกินไป ตับอาจเปลี่ยน Acetaldehyde ไม่ทัน ก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้ หัวใจเต้นเร็ว
• ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ – แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ยับยั้งการผลิตกลูโคสของตับ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง จนรู้สึกอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ
• การอักเสบในร่างกาย – ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารอักเสบ ส่งผลให้มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน
• แอลกอฮอล์รบกวนการนอนหลับ – แอลกอฮอล์ขัดขวางไม่ให้สมองเข้าสู่ช่วง Rapid Eye Movement Sleep หรือ REM ซึ่งเป็นช่วงสำคัญที่สมองใช้ฟื้นฟูร่างกายและสมอง ทำให้วงจรการนอนไม่ต่อเนื่อง

อาการเมาค้าง แฮงค์หลังดื่ม เป็นอย่างไร ?

อาการเมาค้างหรือแฮงค์หลังดื่มแอลกอฮอล์จะเกิดขึ้นเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดเริ่มลดลง หรือลดลงจนเป็นศูนย์ และอาการอาจรุนแรงได้มากที่สุดในช่วงเช้าหลังจากดื่มหนัก บางคนอาจมีหลายอาการร่วมกัน ได้แก่

อาการทางร่างกาย

• ปวดหัวรุนแรง – เป็นอาการที่พบมากที่สุด เกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดและการขาดน้ำ
• คลื่นไส้และอาเจียน – ท้องไส้ถูกระคายเคืองจากแอลกอฮอล์
• ปากแห้ง กระหายน้ำอย่างมาก – ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง
• ท้องเสีย – ระบบย่อยอาหารถูกรบกวน
• ตัวสั่น หัวใจเต้นเร็ว – ระบบประสาทถูกกระตุ้น
• เหงื่อออกมาก – ร่างกายพยายามขับสารพิษ

อาการทางอารมณ์-จิตใจ

• หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
• วิตกกังวล ซึมเศร้า
• สมาธิไม่ดี ความจำเสื่อม

อาการเหล่านี้อาจคงอยู่ 12-24 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มและสภาพร่างกายของแต่ละคน หากอาการรุนแรงมากควรพบแพทย์ทันที

10 วิธีแก้แฮงค์หลังดื่มหนัก ตัวช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว

โดยทั่วไปอาการเมาค้างสามารถหายไปได้เอง ร่างกายจะค่อย ๆ กำจัดแอลกอฮอล์และฟื้นฟูตัวเอง แต่ระหว่างนั้นอาจรู้สึกทรมาน ไม่สบายตัว วิธีแก้แฮงค์ที่ช่วยให้อาการไม่พึงประสงค์หายไปได้เร็วขึ้นมีดังนี้

1. ดื่มน้ำให้มาก ๆ ช่วยแก้แฮงค์ได้เร็ว

เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง การดื่มน้ำจึงเป็นวิธีแก้แฮงค์ที่ทำได้ง่ายและแก้ปัญหาได้ตรงจุดที่สุด แนะนำดื่มน้ำเปล่าช้า ๆ ครั้งละนิด แต่บ่อย ๆ เพื่อให้น้ำเข้าไปช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสียไปจากร่างกาย และช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น

2. แก้แฮ้งด้วยดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่

เครื่องดื่มเกลือแร่ สามารถชดเชยโซเดียม โปแตสเซียม และแมกนีเซียม ที่สูญเสียไปจากการดื่มแอลกอฮอล์และการปัสสาวะบ่อยให้กลับมาสมดุล เราสามารถดื่มเกลือแร่ หรือเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ สปอร์ตดริงค์ หรือน้ำมะพร้าวได้ จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัว อ่อนเพลียให้ดีขึ้น

3. ดื่มน้ำขิง บรรเทาอาการแฮงค์

ขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน มีสรรพคุณในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียน หากมีอาการแฮงค์ สามารถดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ เพื่อช่วยบรรเทาได้ สามารถใช้ได้ทั้งชาขิงสำเร็จรูป ขิงแช่น้ำผึ้ง หรือน้ำขิงสด แนะนำ ขิงสดชิ้นเล็ก ต้มน้ำร้อน 10-15 นาที

4. กระตุ้นความสดชื่นด้วยการดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งแก้แฮงค์

การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งช่วยแก้แฮงค์ได้ดี เพราะประโยชน์ของน้ำผึ้งคือมีฟรุกโตส ที่ช่วยเร่งการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย และลดอาการคลื่นไส้ ปวดหัวได้ ควรดื่มทุก 2-3 ชั่วโมง

สัดส่วนแนะนำ : น้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำอุ่น 1 แก้ว

5. กินคาร์โบไฮเดรตแก้แฮงค์ลดอาการเวียนหัว

อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว เวียนหัว และอ่อนเพลีย ดังนั้นการรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดกลับสู่ปกติ โดยควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย ไม่มีรสชาติจัดเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารเกิดการระคายเคือง เช่น ขนมปัง ข้าวต้ม บิสกิต

6. ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นแก้แฮงค์

การดื่มน้ำมะนาวอุ่นสามารถช่วยแก้แฮงค์ได้อีกทางหนึ่ง เพราะวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในมะนาว จะช่วยลดการอักเสบจากแอลกอฮอล์ ช่วยบรรเทาปวดหัวและเวียนหัว พร้อมทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น

7. รับประทานยาแก้แฮงค์

หากรู้สึกปวดศีรษะรุนแรง สามารถรับประทานยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ เช่น พาราเซตามอล ยาแก้คลื่นไส้ ทั้งนี้ควรเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดที่มีส่วนผสมของแอสไพริน ยากลุ่ม NSAIDs ตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้กระเพาะอาหารเกิดการระคายเคืองได้ และควรศึกษาปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร โดยเฉพาะหากมีโรคประจำตัว

8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

นอนหลับเพียงพอเป็นวิธีแก้แฮงค์ที่ดีและทำได้ง่ายและให้ผลที่ดี เพราะร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองขณะหลับ การพักผ่อนที่มีคุณภาพช่วยให้ฟื้นตัวจากอาการแฮงค์ได้เร็วขึ้น

9. เดินยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเบา ๆ

การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดินเบา ๆ ยืดเส้นยืดสาย โยคะง่าย ๆ จะช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ช่วยขับเหงื่อ สมองปลอดโปร่ง ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แต่ข้อควรระวังคือ ไม่ควรออกแรงมาก หากรู้สึกเวียนหัวต้องหยุดทันที

10. ดริปวิตามินแก้แฮงค์

ดริปวิตามินแก้แฮงค์ เป็นอีกตัวช่วยที่ได้ผลเร็วทันใจ โดยวิตามินที่ส่งเข้าไปในร่างกายอย่าง วิตามินบีรวม (B1, B6, B12) วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระเข้าหลอดเลือดโดยตรง จะช่วยขจัดสารพิษจากแอลกอฮอล์ได้รวดเร็วกว่าการกินยา สามารถช่วยลดอาการแฮงค์ได้อย่างรวดเร็ว

รู้จักวิธีแก้แฮงค์แบบเร่งด่วนด้วยการดริปวิตามิน

วิธีแก้แฮงค์ด้วยการดริปวิตามินเป็นทางลัดในการฟื้นฟูร่างกายจากอาการแฮงค์แบบเร่งด่วนที่ได้รับความนิยม สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและวิตามินที่สูญเสียไปกลับคืนมาได้อย่างรวดเร็ว

ข้อดีของโปรแกรม IV Drip สูตรแก้แฮงค์

• ช่วยขับสารพิษออกจากตับ
• ซ่อมแซม เสริมประสิทธิภาพการทำงานของตับ
• เพิ่มความสดชื่น บรรเทาอาการเมาค้าง
• ลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย วิงเวียนปวดศีรษะ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อมีอาการเมาค้าง

เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น และไม่ให้อาการเมาค้างแย่ลง ควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้

• ดื่มแอลกอฮอล์เพิ่ม – จะทำให้อาการแย่ลง
• คาเฟอีนมากเกินไป – จะทำให้ขาดน้ำมากขึ้น
• อาหารมันหรือทอด – เพิ่มภาระให้ตับและกระเพาะ
• การออกแรงมาก – ร่างกายยังอ่อนเพลีย

นอกจากนี้หากมีอาการมึนเมา หรือยังมีอาการเมาแฮงค์อยู่ ให้งดการขับรถ หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิสูง เพราะเป็นช่วงที่ความสามารถในการตัดสินใจลดลง ควรรอให้อาการดีขึ้นเพื่อความปลอดภัย

ไม่อยากวุ่นวายหาวิธีแก้แฮงค์ สามารถป้องกันได้ไหม ?

เพราะการป้องกันแฮงค์ง่ายกว่าแก้แฮงค์ เตรียมตัวก่อนดื่มจึงเป็นสิ่งที่นักดื่มควรให้ความสำคัญ 

แนะนำให้เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกไปดื่ม ดังนี้

• กินอาหารรองท้องก่อน – ช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์
• ดื่มในปริมาณพอดี – ยิ่งดื่มเยอะ ยิ่งแฮงค์หนัก
• หลีกเลี่ยงผสมหลายชนิด – ลดการทำงานของตับและลดความเสี่ยงต่ออวัยวะส่วนอื่น ๆ
• ดื่มช้า ๆ สลับกับน้ำเปล่า – ป้องกันขาดน้ำและลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือด

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิธีแก้แฮงค์

ดื่มกาแฟดำแก้แฮงค์ ได้ไหม ?

กาแฟดำอาจช่วยบรรเทาอาการได้แค่ในช่วงแรก เนื่องจากมีคาเฟอีนช่วยกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว ลดอาการง่วงนอน แต่มีผลเสียมากกว่าผลดี เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น และเมื่อฤทธิ์ของคาเฟอีนหมดลงอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียกว่าเดิม

ปวดหัวแฮงค์เหล้า กินยาพาราแก้แฮงค์อันตรายไหม ?

เมื่อรู้สึกปวดหัวแฮงค์เหล้า กินยาพาราเซตามอลเพื่อแก้แฮงค์ปวดหัวได้ แต่ต้องระวังไม่ควรกินขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์หรือตอนที่ร่างกายยังมีแอลกอฮอล์สูง เพราะอาจส่งผลเสียต่อตับ ทางที่ดีควรรอให้ปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายลดลงก่อนแล้วจึงรับประทานยา

สรุปวิธีแก้แฮงค์จากอาการเมาค้าง

วิธีแก้แฮงค์จากอาการเมาค้างทำได้หลายวิธี ทั้งวิธีง่าย ๆ ที่ทำเอง เช่น ดื่มน้ำ พักผ่อน หรือหากต้องการแก้เร่งด่วน ดริปวิตามินสูตรแก้แฮงค์จะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้รวดเร็ว เหมาะสำหรับคนดื่มหนักและพักผ่อนน้อย

ปัจจุบันไม่มีวิธีแก้แฮงค์ที่หายทันที แต่สามารถบรรเทาอาการได้ วิธีดีที่สุดคือดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเหมาะสม รู้ลิมิตตัวเอง และดื่มน้ำตามเยอะ ๆ เพื่อป้องกันอาการแฮงค์มากหลังดื่ม