หนังศีรษะมัน สาเหตุและวิธีแก้ไขปัญหาหนังศีรษะอย่างได้ผล

หนังศีรษะมัน เป็นหนึ่งในปัญหาหนังศีรษะที่กวนใจใครหลายคน เนื่องจากจะทำให้เกิดการสะสมสิ่งสกปรกบนหนังศีรษะได้ง่าย จนทำให้เกิดอาการคัน ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวัน อีกทั้งหากปล่อยทิ้งไว้ในระยะยาวอาจส่งผลให้เกิดผมร่วง ผมบางตามมา การเข้าใจปัญหาและแนวทางการแก้ไขที่เหมาะสมจะช่วยแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด ในบทความนี้จึงรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับหนังศีรษะมัน ตั้งแต่สาเหตุหนังศีรษะมัน หนังศีรษะมันเกิดจากอะไร ไปจนถึงแนวทางในการรักษาหนังศีรษะมัน

หนังศีรษะมันเกิดจากอะไร?

หนังศีรษะมัน สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานของร่างกาย หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนี้

• ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ต่อมไขมันบนหนังศีรษะผลิตน้ำมันที่ชื่อว่า “ซีบัม” มากเกินไป
• การสระผมบ่อยเกินไป หรือไม่สระผมเลย โดยการสระผมบ่อยเกินไปจะทำให้หนังศีรษะสูญเสียความชุ่มชื้น และถ้าหากไม่สระผม ก็จะทำให้เกิดการสะสมของสิ่งสกปรกบนหนังศีรษะได้
• สภาพแวดล้อม เช่น การอยู่ในที่อับชื้น อากาศไม่ถ่ายเท รวมถึงมลภาวะทางอากาศ ความร้อน ความชื้น ปัจจัยเหล่านี้ล้วนกระตุ้นให้หนังศีรษะผลิตน้ำมันซีบัมได้มากขึ้น
• การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมกับหนังศีรษะ เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาหนังศีรษะมันได้

หนังศีรษะมันส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมอย่างไร?

หนังศีรษะมัน แม้จะไม่ได้เป็นปัญหาที่ร้ายแรง แต่จะส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมโดยตรง เนื่องจากจะทำให้หนังศีรษะเกิดความสกปรก และเกิดการสะสมของเชื้อโรค อีกทั้งยังก่อให้เกิดการอุดตันในรูขุมขน ทำให้เลือดและสารอาหารเลี้ยงรากผมได้ไม่เพียงพอ จนเกิดปัญหารังแค และผมร่วง ผมบางตามมา กล่าวคือหนังศีรษะมันและรังแค เป็นปัญหาที่จะเกิดควบคู่กัน นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดอาการคัน จนส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันด้วย

วิธีแก้ไขหนังศีรษะมันอย่างได้ผล

สำหรับวิธีแก้ไขหนังศีรษะมัน ในเบื้องต้นสามารถทำได้โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ดังนี้

• เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลหนังศีรษะมัน: การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมี จะช่วยทำความสะอาดเส้นผม ควบคู่กับการลดปัญหาหนังศีรษะมันได้เป็นอย่างดี
• สระผมอย่างเหมาะสมและถูกวิธี: การสระผมอย่างเหมาะสม ไม่บ่อยเกินไปหรือเว้นช่วงนานเกินไป จะช่วยลดปัญหาหนังศีรษะมันได้ ขณะเดียวกันก็จะไม่มีสิ่งสกปรกสะสมบนหนังศีรษะ การสระผมอย่างถูกวิธีไม่ควรใช้เล็บเกาศีรษะอย่างรุนแรง เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
• ดูแลเส้นผมอย่างอ่อนโยน: ไม่ว่าจะเป็นการสระผม หวีผม จัดทรงผม รวมถึงการเกาศีรษะ ควรทำอย่างอ่อนโยน เพราะหากหนังศีรษะระคายเคืองอาจส่งผลให้เกิดปัญหาหนังศีรษะมันตามมาได้
• หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน: การใช้ความร้อนกับหนังศีรษะ เช่น สระผมด้วยน้ำร้อน จะส่งผลให้หนังศีรษะแห้งและเกิดปัญหาหนังศีรษะมันได้ง่าย
• เข้าพบแพทย์: ในกรณีที่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตแล้วปัญหาหนังศีรษะมันยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้เข้าพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และวางแผนแก้ไขปัญหาอย่างจริงจัง

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ช่วยดูแลหนังศีรษะมัน

สำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลหนังศีรษะ แนะนำให้เลือกใช้สารที่มาจากธรรมชาติ เช่น

• โสม: โสม มีส่วนในการช่วยชำระล้างสารพิษที่ตกค้างและอุดตันบริเวณรากผม ทำให้เลือดหล่อเลี้ยงศีรษะได้ดีขึ้น
• มะกรูด: มะกรูด มีสรรพคุณในการบำรุงหนังศีรษะและทำให้เส้นผมแข็งแรง ทั้งยังกำจัดรังแค และช่วยให้ผมงอกใหม่ได้อย่างรวดเร็ว
• ใบบัวบก: ใบบัวบก มีส่วนในการช่วยกระตุ้นกระตุ้นการไหลเวียนเลือดที่ศีรษะได้เป็นอย่างดี ทำให้รากผมแข็งแรง และทำให้หนังศีรษะเย็นสบาย
• ว่านหางจระเข้: ว่านหางจระเข้ มีส่วนทำให้หนังศีรษะชุ่มชื้น อาการคันและรังแคน้อยลง ทั้งยังช่วยปรับสมดุลให้หนังศีรษะ
• ใบไผ่: น้ำใบไผ่ มีส่วนช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ทั้งยังกำจัดเชื้อราบนหนังศีรษะ และทำให้หนังศีรษะมีภูมิคุ้มกันต่อสารเคมีต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

อาหารสำหรับหนังศีรษะมัน

อาหาร เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยแก้ปัญหาหนังศีรษะมันได้ เนื่องจากอาหารที่เหมาะสมจะช่วยปรับสมดุลการผลิตน้ำมันบนหนังศีรษะ แนะนำให้มีการเลือกทานอาหารสำหรับหนังศีรษะมัน ดังนี้

• ผักใบเขียว: ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จะช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมได้เป็นอย่างดี
• อาหารที่มีไขมันโอเมก้า 3: ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เมล็ดเจีย อาหารเหล่านี้จะมีโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการผลิตน้ำมันส่วนเกินบนหนังศีรษะได้เป็นอย่างดี
• อาหารที่มีวิตามิน B สูง: เนื้อสัตว์ ไข่ และธัญพืช มีวิตามิน B ซึ่งจะช่วยลดความมัน และทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี
• ผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง: สตรอว์เบอร์รี ส้ม กีวี มีวิตามิน C ที่จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และผลิตคอลลาเจนที่ดีต่อเส้นผมและหนังศีรษะ
• อาหารที่มีซิงก์: ซิงก์มีส่วนในการช่วยให้เส้นผมแข็งแรง และควบคุมการผลิตน้ำมันบนหนังศีรษะ แก้ปัญหาหนังศีรษะมันได้เป็นอย่างดี

หนังศีรษะมันกับฮอร์โมน

สำหรับหนังศีรษะมันกับฮอร์โมน จะมีความเกี่ยวข้องกัน เนื่องจากฮอร์โมนเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดปัญหาหนังศีรษะมัน โดยฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลง หรือทำงานผิดปกติ จะส่งผลให้ต่อมไขมันบนหนังศีรษะผลิตน้ำมันซีบัมมากเกินไป จนเกิดเป็นปัญหาหนังศีรษะมัน

หนังศีรษะมันในผู้ชาย vs ผู้หญิง

หนังศีรษะมันในผู้ชาย และหนังศีรษะมันในผู้หญิง มีความแตกต่างกันในด้านต่าง ๆ ดังนี้

• ฮอร์โมน: ในแง่ของฮอร์โมน เพศชายจะมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่จะกระตุ้นน้ำมันซีบัมบนหนังศีรษะได้มากกว่าเพศหญิง ซึ่งจะทำให้ผู้ชายมีหนังศีรษะมันมากกว่า อย่างไรก็ตาม ในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของผู้หญิง อาจทำให้ผู้หญิงมีการผลิตน้ำมันบนหนังศีรษะเพิ่มเช่นเดียวกัน
• พันธุกรรม: ผู้ชายจะมีปัญหาหนังศีรษะมันในช่วงวัยรุ่น ในขณะที่ผู้หญิงจะมีปัญหาหนังศีรษะมันในช่วงการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน เช่น ช่วงมีประจำเดือน หรือช่วงตั้งครรภ์
• ผมยาวผมสั้น: เนื่องจากผู้ชายจะมีผมสั้นกว่าผู้หญิง ทำให้สามารถควบคุมดูแลความมันบนหนังศีรษะได้มากกว่า ในขณะที่ผู้หญิงอาจดูแลหนังศีรษะมันได้ยากกว่า

สรุป

ปัญหาหนังศีรษะมัน เป็นปัญหาที่เกิดจากต่อมไขมันบนหนังศีรษะผลิตน้ำมันซีบัมมากเกินไป ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของรังแค และปัญหาผมร่วง ผมบาง เนื่องจากไขมันจะอุดตันในรูขุมขน ทำให้สารอาหารและเลือดไม่สามารถหล่อเลี้ยงรากผมได้เพียงพอ จนเกิดเป็นปัญหากวนใจสำหรับใครหลายคน แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน จะช่วยให้ปัญหาหนังศีรษะมันค่อย ๆ ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่ปัญหายังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ที่มีประสบการณ์ เพื่อให้แพทย์วินิจฉัยหาสาเหตุ และทำการรักษาอย่างจริงจัง