ผมร่วงขาดวิตามินอะไร? บำรุงยังไงให้เส้นผมกับมาแข็งแรง
ปัญหาผมร่วง ผมบาง อาจมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามิน ซึ่งเมื่อร่างกายมีวิตามินบำรุงผมไม่เพียงพอ อาจส่งผลทำให้รากผมอ่อนแอ หรือผมหลุดร่วงได้ โดยมีหลายคนไม่ทราบว่าถึงวิธีแก้ปัญหา หรือต้องรับประทานอาหารเสริมบำรุงผมตัวไหน จึงจะช่วยฟื้นฟูเส้นผมให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
ผมร่วงเกิดจากขาดวิตามินเพียงอย่างเดียวจริงไหม?
วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ หากร่างกายมีวิตามินไม่เพียงก็อาจส่งผลทำให้เส้นผมหลุดร่วง ผมบางลงได้ แต่นอกเหนือจากการขาดวิตามินจะส่งผลทำให้เส้นผมขาดร่วงแล้วยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายได้แก่
- ผมร่วงจากกรรมพันธุ์
กรรมพันธ์ุ หรือพันธุกรรม เป็นสิ่งที่ถูกส่งต่อมากันมาภายในครอบครัว สังเกตุได้จากเส้นผมแต่ละคนมีลักษณะไม่เหมือนกัน เช่น ผมหยิก, ผมตรง, ผมบาง ซึ่งเป็นผลกระทบที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้
- ผมร่วงจากฮอร์โมน
ฮอร์โมนเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง บางคนอาจได้รับผลกระทบจนทำให้เส้นผมบาง หัวล้านเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น หรือบางคนอาจมีอาการผมร่วงมากกว่าปกติช่วงตั้งครรภ์ และหลังคลอดบุตร
- ผมร่วงจากพฤติกรรม
พฤติกรรมของแต่ละบุคคลสามารถกระตุ้นให้เส้นผมร่วง ผมบาง หรือขาดร่วงได้ก่อนวัยอันควร ไม่ว่าจะเป็นการขยี้ผมแรง ๆ เวลาสระผม, การหวีผมตอนเปียกชุ่ม หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรงต่อเส้นผม และรากผม จะเห็นได้ว่าเป็นพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน หากไม่ระวังอาจทำให้หัวล้านได้แบบไม่รู้ตัว
- ผมร่วงจากโรคต่าง ๆ
โรคติต่อ โรคประจำตัว หรือโรคบางชนิด สามารถส่งผลทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้ เช่น โรคต่อมไทรอยด์, โรคมะเร็ง, โรคความดันโลหิตสูง, โรคซึมเศร้า โรงผิวหนังอักเสบ รวมถึงการติดเชื้อรา เชื้อแบคทีเรียบริเวณหนังศีรษะ และโรคที่ทำให้เกิดรอยแผลเป็นอย่าง ไลเคนพลานัส เป็นต้น
จะเห็นได้ว่านอกจากการขาดวิตามินจะส่งผลทำให้ผมร่วงแล้ว ยังมีสาเหตุอีกมากมายดังกล่าวมา หากกำลังประสบปัญหาแนะนำให้เข้ารับคำปรึกษากับแพทย์ที่มีประสบการณ์โดยตรง หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่โรงพยาบาลมาสเตอร์พีช https://www.masterpiecehospital.com
วิตามินสำคัญที่บำรุงสุขภาพเส้นผม
หากร่างกายมีสารอาหารเพียงพอ หรือได้รับวิตามินสำหรับผมโดยตรง จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง โดยวิตามินหรือแร่ธาตุสำคัญที่ส่งผลช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ดกดำ เงางาม ลดการขาดร่วงมีดังต่อไปนี้
- วิตามินเอ (Vitamin A)
วิตามินเอมีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างมาก สามารถช่วยกระตุ้นการเติบโตของเส้นผม และทำให้รากผมแข็งแรงลดการหลุดร่วงได้ โดยพบได้ในผักใบเขียว, มะละกอ, แครอท, และฟักทอง ฯลฯ
- วิตามินบี (Vitamin B)
สำหรับคนไข้ที่มีปัญหาผมร่วง ไม่ควรขาดวิตามินบีอย่างเด็ดขาด เนื่องจากวิตามินบีมีส่วนช่วยในการเสริมความแข็งแรงของเส้นผม บำรุงหนังศีรษะ มักพบได้ในสารอาหาร เช่น ไข่, เนื้อสัตว์, ปลา, มะเขือเทศ และธัญพืช
- วิตามินซี (Vitamin C)
วิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นในชีวิตประจำวันอย่างมาก เพราะสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันใก้แก่ร่างกาย และเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด ทำให้เส้นผมแข็งแรง ลดอาการผมร่วง และป้องกันผมหงอก เป็นสารอาหารที่พบได้ทั่วไป เช่น มะนาว, ส้ม, แอปเปิ้ล, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ
- ไบโอติน (Biotin)
ไบโอตินเป็นวิตามินที่กระตุ้นการทำงานของเคราติน (Keratin) ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผม เล็บให้มีสุขภาพแข็งแรง โดยสามารถพบได้อาหารประเภท ตับ, ถั่ว, นม, เห็ด, กล้วย เป็นต้น
- ซิงค์ (Zinc)
ซิงค์ หรือสังกะสี จะสามารถสร้างและซ่อมแซมเส้นผม ป้องกันปัญหาผมขาดร่วง ช่วยให้ผมเงางาม ชุ่มชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนใหญ่จะพบได้ในเนื้อสัตว์, หอยนางรม, ข้างกล้อง, โกโก้, เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น
วิธีการแก้ไขและป้องกันผมร่วงจากการขาดวิตามิน
สำหรับวิธีการแก้ไข และป้องกันปัญหาผมร่วงจากการขาดวิตามินนั้น จะมีความแตกต่างกัน ซึ่งต้องอาศัยความร่วมมือจากคนไข้ในการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพื่อลดโอกาสการหลุดร่วงของเส้นผม โดยวิธีต่าง ๆ มีดังนี้
การแก้ไขผมร่วงจากการขาดวิตามิน
- การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์แชมพูที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล และหลีกเลี่ยงการใช้แชมพูที่มีสารเคมีรุนแรง จะสามารถแก้ไขปัญหาผมร่วง ผมบางได้
- การรับประทานวิตามินบำรุงเส้นผม หรืออาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์ จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูเส้นผมให้แข็งแรง รากผมมีสุขภาพดี ลดการหลุดร่วงจากการขาดวิตามิน
- การใช้เซรั่มบำรุงเส้นผมทุกครั้ง จะช่วยลดการชี้ฟู และปัญหาผมแห้งเสีย ที่เป็นจุดเริ่มต้นของผมขาดร่วง
การป้องกันผมร่วงจากการขาดวิตามิน
- แนะนำให้หวีผมเบา ๆ ตั้งแต่โคนผมไปยังปลายเส้นผม จะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ป้องกันการหลุดร่วงได้
- หลีกเลี่ยงการหวีผมที่เปียกน้ำ ควรเปาผมด้วยพัดลม หรือไดร์เป่าผมให้แห้งก่อน
- แนะนำให้อาบน้ำสระผมด้วยอุณหภูมิปกติ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อน หรือน้ำเย็น จะสามารถป้องกันผมขาดร่วงจากปัญหาแห้งเสียได้
- แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยนที่เหมาะสมกับหนังศีรษะของแต่ละบุคคล
- แนะนำให้นวนบริเวณหนังศีรษะ ประมาณ 4 นาที/วัน อย่างน้อย 6 – 8 เดือน จะช่วยกระตุ้นการไกลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขนบนหนังศีรษะได้
- หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีทุกชนิด เช่น การย้อมผม ทำไฮไลท์ รวมถึงจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน เพราะอาจส่งผลทำให้ผมแห้งเสียได้
- หลีกเลี่ยงการมัดผมที่รัดแน่นมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้รู้สึกตึงเจ็บ และผมขาดร่วงได้
ผมร่าง ผมขาดวิตามินควรไปพบแพทย์เมื่อใด?
ผมขาดร่วง ผมบาง เป็นปัญหาที่สามารถพบได้ทั่วไป แต่กรณีที่มีการขาดวิตามินร่วมด้วย อาจจะส่งผลทำให้ผมร่วงเพิ่มมากขึ้น และร่างกายของคนไข้รู้สึกอ่อนเพลีย ใบหน้าโทรม หมองคล้ำไม่สดใส
จึงอยากแนะนำให้สังเกตปริมาณเส้นผมที่ร่วง หากมีจำนวนมากกว่าปกติ ก็สามารถเข้ารับคำปรึกษากับแพทย์ได้เลย เพื่อให้แพทย์ช่วยประเมินปัญหา และวางแผนการรักษาที่เหมาะสม หากปล่อยทิ้งไว้นาน ๆ อาจมีโอกาสทำให้หัวล้านจนขาดความมั่นใจได้
สรุป
สาเหตุที่ผมร่วงจากการขาดวิตามินจึงเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากเส้นผมจะขาดร่วง แห้งเสีย หรือรากผมอ่อนแอลงแล้ว ร่างกายยังได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอในแต่ละวันอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลทำให้ดูซูบโทรม ใบหน้าไม่สดใส รวมถึงวิตกกังวลเกี่ยวกับเส้นผมที่ร่วง ผมบาง และอาจรุนแรงถึงขั้นหัวล้าน
สำหรับคนไข้ที่กำลังประสบปัญหาผมร่วงจากขาดวิตามิน สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่โรงพยาบาลมาสเตอร์พีช แพทย์ยินให้คำปรึกษาไม่มีค่าใช้จ่าย พร้อมวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล https://www.masterpiecehospital.com
