ระบบเผาผลาญ ดีหรือพัง ต้องปรับไหมเช็กได้

ระบบเผาพลาญเป็นส่วนสำคัญของร่างกายเรา หากเกิดปัญหากับกลไกนี้อาจส่งผลต่อร่างกายของเราโดยตรง แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะกระบวนการเผาพลาญพลังงานนั้นสามารถเช็กได้ว่าตอนนี้ยังคงใช้งานได้ดีหรือพังไปแล้ว ส่วนเราจะรู้ได้ยังไง ? ลองมาเช็กไปพร้อม ๆ กันจากบทความนี้

ระบบเผาผลาญคือ

ระบบเผาพลาญในร่างกายคือการเปลี่ยนรูปอาหารที่เราทานเข้าไป ให้เป็นพลังงานในรูปแบบต่าง ๆ เพื่อสร้างประโยชน์ในร่างกาย ไม่ว่าจะ ระบบหายใจ กล้ามเนื้อกับกระดูก หรือเรียกว่าทั่วทั้งร่างกายของเรา ซึ่งกระบวนการเผาพลาญของร่างกายแบ่งได้เป็น 2 กระบวนการดังนี้

• การสลาย Catabolism คือการสลายสารอินทรีย์ให้เป็นพลังงาน เช่นน้ำตาลกลูโคส
• การสร้าง Anabolism คือการใช้พลังงานที่ได้จากส่วนประกอยของเซลล์ เช่น DNA , โปรตีน

และการทำงานของทั้ง 2 กระบวนการนี้นั้นต้องสมดุลกันเป็นอย่างดี เพื่อการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพ

ระบบเผาผลาญพังเป็นอย่างไร

ระบบเผาพลาญพังคือภาวะที่เกิดขึ้นกับร่างกายที่ไม่สามารถเผาพลาญพลังงานได้เป็นปกติ ทำให้การเผาพลาญช้าลง จนไม่เกิดการนำพลังงานไปใช้กับร่างกาย จนพลังงานเหล่านั้นกลายเป็นไขมันไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจนเกิดเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน แม้บางคนจะทานน้อยแต่หากระบบเผาพลาญพังก็อ้วนได้เหมือนกัน มาลองเช็กอาการที่บ่งบอกว่าระบบเผาพลาญของคุณพัง ได้แก่

• น้ำหนักเพิ่มหรือลดอย่างไม่มีสาเหตุ
• รู้สึกเหนื่อยไม่มีพลังงาน
• มีปัญหาการนอน ความเครียด
• ท้องอืดหรือระบบทางเดินอาการมีปัญหา
• ผิวไม่สดใสและผมร่วง

ระบบเผาผลาญดีเป็นอย่างไร

ระบบเผาผลาญที่ดี (Efficient Metabolism) ก็คือร่างกายของเรานั้นจะเผาพลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนำพลังงานไปใช้ได้อย่างเต็มที่ ทำให้น้ำหนักสมดุล ใครที่เข้าข่ายตามข้อด้านล่างนี้แสดงว่าระบบเผาพลาญของคุณยังคงทำงานได้ดีอยู่ เช่น

• ร่างกายมีพลังงานพอตลอดทั้งวัน
• ผิวพรรณสดใส สุขภาพผมดีขึ้น
• การย่อยอาหารเป็นไปด้วยดี
• น้ำหนักคงที่สมดุล

วิธีปรับระบบเผาผลาญ

หากระบบเผาพลาญพังจนนำไปสู่สภาวะที่มีผลต่อร่างกาย ที่ตามมาด้วยโรคอ้วน โรคเบาหวาน จะต้องเริ่มแก้ไขจากการปรับเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตประจำวัน จนให้เกิดเป็นความเคยชินกับร่างกายของเรา ซึ่งมี 5 วิธีแก้ไขปัญหาระบบเผาพลาญพัง โดยทำได้ดังนี้

ปรับพฤติกรรมการกิน

รับประทานของที่มีประโยชน์ที่ช่วยสร้างสมดุลแก่ร่างกายเรา เช่นผัก ผลไม้ หรือเริ่มจากการกินให้น้อยลงแต่กินทุกมื้อ และหันมาดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 500 มิลลิลิตรต่อวัน หากทำเช่นนี้จะเผาพลาญได้ถึง 30%

จัดการความเครียด

ความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่นระบบเผาพลาญ ระบบย่อยอาหาร ซึ่งการขจัดความเครียดก็ทำได้หลายแบบขึ้นอยู่กับตัวบุคคล เช่น  ฟังเพลง ทำสมาธิ เป็นต้น

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งเรามีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ร่างกายเราจะเผาพลาญพลังงานได้เร็วขึ้น ช่วยกำจัดไขมันสะสมในร่างกายได้อีกด้วย

นอนหลับให้เพียงพอ

ควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง เพราะการนอนไม่ใช่แค่ให้ร่างกายได้พักผ่อน แต่การนอนเป็นช่วงที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง เพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารกลับมาทำงานปกติ

ใช้นวัตกรรมยาเป็นตัวช่วย

การปรับระบบเผาผลาญ ด้วย Super Burn คือการฉีดยาเพื่อเร่งอัตราการแตกตัวของไขมันเพื่อเอาไปใช้เป็นพลังงาน ช่วยลดไขมันส่วนเกินที่กล้ามเนื้อได้ และยังมีการเสริมสร้างพลังงานหรือมวลร่างกายให้อีกด้วย

เช็กระบบเผาผลาญก่อนจะพังที่มาสเตอร์พีช

ใครที่เป็นกังวลว่าระบบเผาพลาญของเรายังคงปกติดีอยู่ไหม หรือตอนนี้พังไปแล้ว ที่โรงพยาบาลมาสเตอร์พีชมี Super Burn ตัวช่วยจัดการปัญหาไขมันส่วนเกินที่ไม่ถูกนำไปเป็นพลังงานให้ร่างกาย และยังมีโปรแกรมตรวจสุขภาพที่คลอบคลุมด้วยเทคโนโลยีทันสมัย กับทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมการบริการที่ครบครัน