เทโลเมียร์ อายุขัยแท้จริงของโครโมโซมวัดได้จากความยาว

เทโลเมียร์ เปรียบเสมือนนาฬิกาชีวิตของร่างกาย เป็นปัจจัยสำคัญในการชะลอวัย ทำให้ดูอ่อนเยาว์กว่าวัย รวมถึงมีสุขภาพที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ถ้าพูดถึงเทโลเมียร์ หลายคนอาจไม่คุ้นหูและยังมีข้อสงสัยว่าคืออะไรกันแน่? ในวันนี้ มาสเตอร์พีชจึงได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับเทโลเมียร์มาให้ ไม่ว่าจะเป็นเทโลเมียร์คืออะไร มีความสำคัญอย่างไร เทโลเมียร์สั้นลงจะส่งผลอย่างไร คำตอบอยู่ในบทความเรียบร้อยแล้ว ไปไขข้อสงสัยพร้อมกันในบทความได้เลย

เทโลเมียร์คืออะไร

เทโลเมียร์ (Telomere) คือ บริเวณปลายสุดของโครโมโซม มีหน้าที่คอยป้องกัน DNA ไม่ให้ถูกทำลายในกระบวนการแบ่งตัวของเซลล์ในร่างกาย โดยความยาวของเทโลเมียร์ จะสามารถบ่งบอกอายุที่แท้จริงของร่างกายได้ ในกรณีที่เทโลเมียร์ยาว หมายความว่าอายุร่างกายน้อย และในกรณีที่เทโลเมียร์สั้น หมายความว่าอายุร่างกายมาก

เทโลเมียร์จะยาวที่สุดในช่วงแรกเกิด และจะสั้นลงตามกระบวนการธรรมชาติทุกครั้งที่เซลล์แบ่งตัว ยิ่งอายุเพิ่มขึ้น เทโลเมียร์ก็จะสั้นลง ทำให้ร่างกายเสื่อมถอยลง มีความชราตามอายุที่มากขึ้น อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากกระบวนการธรรมชาติ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่กระตุ้นให้เทโลเมียร์สั้นลง เช่น การพักผ่อนน้อย การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ออกกำลังกาย ทานน้ำตาลปริมาณมาก ระบบขับถ่ายมีปัญหา รวมถึงความเครียดที่มากเกินไป ปัจจัยเหล่านี้ล้วนส่งผลให้เทโลเมียร์สั้นลง จนดูแก่กว่าวัย

เทโลเมียร์สำคัญอย่างไร

เทโลเมียร์ มีความสำคัญต่อ DNA เนื่องจากเทโลเมียร์จะคอยป้องกันไม่ให้ DNA ถูกทำลายเมื่อเซลล์ในร่างกายเกิดการแบ่งตัว นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยสำคัญที่กำหนดสภาพร่างกายของมนุษย์ เพราะยิ่งเทโลเมียร์สั้นไว ก็จะทำให้ร่างกายแก่ก่อนวัย และเมื่อเทโลเมียร์สั้นจนถึงที่สุด ก็จะไม่สามารถแบ่งเซลล์ได้อีก ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะแก่ตัวทันที

เมื่อเทโลเมียร์สั้นลงจะมีผลอะไร

เทโลเมียร์สั้นลง จะทำให้ร่างกายชราลง อีกทั้งยังเข้าสู่สภาวะเจ็บปวดได้ง่าย มีอัตราการฟื้นตัวของร่างกายต่ำ และติดเชื้อได้ง่าย จึงส่งผลให้มีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ดังนี้

• โรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นอาการหลงลืมที่มักพบในผู้สูงอายุ เกิดจากสมองฝ่อหรือเสื่อมสภาพ จนสมองบางส่วนทำงานได้ลดลง
• โรคเบาหวาน เป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลสูงเกินค่าปกติเรื้อรัง จากการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินที่น้อยกว่าปกติ หรือร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน
• โรคหัวใจ เกิดจากการทำงานผิดปกติของหัวใจส่วนต่าง ๆ เช่น ลิ้นหัวใจ หลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจ รวมถึงหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• โรคพาร์กินสัน เกิดจากความผิดปกติทางการเคลื่อนไหวที่เกิดจากเซลล์ประสาทส่วนก้านสมองเสื่อมสภาพ จนสารโดพามีนถูกผลิตออกมาน้อยลง
• โรคมะเร็ง เกิดจากความผิดปกติของเซลล์ในอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย โดยมีการเติบโตผิดปกติจนเกิดเป็นก้อนเนื้อและลุกลามไปยังอวัยวะข้างเคียง

วิธีป้องกันไม่ให้เทโลเมียร์สั้นลง

แนวทางการป้องกันไม่ให้เทโลเมียร์สั้นลง สามารถทำได้โดยการปรับพฤติกรรมและแนวทางการใช้ชีวิต ดังนี้

• มีการพักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์
• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เลี่ยงอาหารที่ไขมันสูง อาหารที่มีรสจัด และอาหารแปรรูป
• ทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่อดอาหาร
• มีการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• มีการรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติม ในกรณีที่สารอาหารไม่เพียงพอ
• งดสูบบุหรี่และงดดื่มแอลกอฮอล์
• มีการหางานอดิเรก พักการใช้สมอง รวมถึงมีการฝึกสมาธิเพื่อลดความเครียด

ตรวจเช็กความยาวเทโลเมียที่มาสเตอร์พีช

สำหรับใครที่อยากรู้อายุที่แท้จริงของร่างกายตัวเอง สามารถทำได้ด้วยการตรวจความยาวเทโลเมียร์ โรงพยาบาลมาสเตอร์พีชมีบริการตรวจความยาวเทโลเมียร์ โดยไม่จำเป็นต้องงดอาหารและเครื่องดื่มก่อนรับบริการ ตรวจโดยแพทย์ที่มีประสบการณ์ พร้อมด้วยอุปกรณ์ที่ทันสมัย ได้มาตรฐานโรงพยาบาล แพทย์จะแนะนำและช่วยวางแผนการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ช่วยชะลอความชรา และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ โดยมีราคาเริ่มต้น 20,000 บาท