นวดแผนไทยคืออะไร ช่วยอะไรได้บ้าง ช่วยได้แค่ไหน

ในยุคปัจจุบันมีหลายคนที่ประสบกับอาการออฟฟิศซินโดรม ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ หลัง หรือแม้แต่มีอาการไมเกรน และคอตกหมอนร่วมด้วย การรับประทานยาอาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว แต่ไม่ใช่ทางออกระยะยาว ซึ่งหนึ่งในทางเลือกที่ตอบโจทย์คือ นวดแผนไทย โดยในบทความนี้จะพาไปเจาะลึกเกี่ยวกับนวดแผนไทยแบบละเอียด ทั้งประเภทของการนวด มีแบบไหน และสามารถช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง

นวดแผนไทยคืออะไร

การนวดแผนไทย (Thai Massage) หรือเรียกอีกอย่างว่าการนวดแผนโบราณ เป็นหนึ่งในรูปแบบการนวดบำบัด (Therapeutic Touch) มีลักษณะเด่นคือ ผู้เข้ารับบริการจะนอนราบบนเสื่อหรือลูกฝูกบนพื้น จากนั้นผู้นวดจะใช้มือบีบ คลึง และกดลงบนร่างกายตามแนวเส้นพลังงาน โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยฟื้นฟูสมดุลของร่างกายและจิตใจ

นวดแผนไทยมีกี่ประเภท

นวดแผนไทยมีทั้งหมด 3 ประเภท โดยแบ่งตามสรรพคุณ ซึ่งมีดังต่อไปนี้

• นวดเพื่อสุขภาพ

เหมาะสำหรับบุคคลทั่วไป รวมถึงผู้สูงอายุ เน้นการผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต คลายกล้ามเนื้อที่ตึงเกร็ง และส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น

• นวดเพื่อการรักษา

เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บปวดเฉพาะจุด เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดกล้ามเนื้อ ไหล่ติด หรือเข่าตึง เป็นการนวดเพื่อบรรเทาอาการและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของร่างกาย

• นวดเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพ

เหมาะสำหรับช่วยฟื้นฟูร่างกายของผู้ป่วย เช่น ผู้ป่วยอัมพฤกษ์ อัมพาต กล้ามเนื้ออ่อนแรง โรคพาร์กินสัน โดยต้องนวดโดยผู้ที่มีความรู้และประสบการณ์เฉพาะทาง

อย่างไรก็ตาม ยังมีการแบ่งประเภทนวดแผนไทยตามวิธีการนวด ซึ่งจำแนกได้เป็น 2 รูปแบบหลัก คือ นวดแบบเชลยศักดิ์ (นวดแบบจับเส้น) และนวดราชสำนัก (นวดแบบใช้นิ้วมือกดจุด)

นวดไทยมีแบบไหนบ้าง

นวดไทย เป็นศาสตร์การบำบัดที่มีประวัติยาวนานและได้รับความนิยมทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศ ด้วยจุดเด่นที่ช่วยผ่อนคลายร่างกาย บรรเทาอาการปวดเมื่อย และฟื้นฟูสมดุลภายใน ปัจจุบันนวดไทยมีหลายรูปแบบ ซึ่งแต่ละแบบมีเทคนิคและจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน โดยสามารถแบ่งตามเทคนิคและวัตถุประสงค์หลักได้ดังนี้

นวดไทยแบบแห้ง

นวดไทยแบบแห้ง เป็นการนวดโดยไม่ใช้น้ำมันหรือบาล์ม ใช้เทคนิคการกด คลึง บีบ ดัด และดึง เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำบัดร่างกายแบบไม่เหนอะหนะ

นวดไทยรีดเส้น

นวดไทยรีดเส้น เป็นการนวดที่เน้นการลงน้ำหนักมืออย่างลื่นไหลไปตามแนวกล้ามเนื้อ โดยมักใช้น้ำมันหรือยาหม่องร่วมด้วย เพื่อช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า และไหล่ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรมหรือผู้ที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน

นวดไทยออยล์ (นวดไทยน้ำมัน)

นวดไทยออยล์ หรือ นวดไทยน้ำมัน เป็นการนวดแบบผ่อนคลายที่ใช้น้ำมันหอมระเหยในการช่วยลดความเครียด ฟื้นฟูอารมณ์ และบรรเทาความเหนื่อยล้าทางกาย โดยจะเน้นการนวดแบบนุ่มนวล ไม่เน้นการดัดหรือยืดร่างกายมากนัก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง

นวดไทยบาล์ม

นวดไทยบาล์ม เป็นการนวดที่ใช้น้ำมันหรือบาล์มสมุนไพรไทย เช่น ไพล เมนทอล การบูร หรือยูคาลิปตัส ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ และทำให้การนวดลื่นไหลยิ่งขึ้น เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง กล้ามเนื้อตึง หรือผู้ที่ต้องการบรรเทาอาการเมื่อยล้าและคลายเครียด

นวดไทยอโรมา

นวดไทยอโรมา เป็นการนวดที่เน้นความผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ โดยใช้น้ำมันหอมระเหยจากพืชธรรมชาติช่วยสร้างบรรยากาศที่สงบ พร้อมกับการนวดแบบเบามือ เพื่อฟื้นฟูสมดุลของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการคลายความเครียดและปรับอารมณ์ให้สงบขึ้น

นวดแผนไทยช่วยอะไรได้บ้าง

การนวดแผนไทยเป็นมากกว่าการผ่อนคลาย เพราะสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพในหลายด้าน ดังนี้

• ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
• ช่วยลดอาการปวดตึงตามข้อ
• ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
• ช่วยลดอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียด
• ช่วยขยายขอบเขตการเคลื่อนไหวร่างกาย
• ช่วยลดความเครียด
• ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
• ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
• ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
• ช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น

ควรนวดแผนไทยบ่อยแค่ไหน

ความถี่ของการนวดแผนไทยขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และสภาพร่างกายของแต่ละคน หากนวดเพื่อสุขภาพทั่วไป แนะนำสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง ส่วนกรณีที่นวดเพื่อบรรเทาอาการปวด เช่น ปวดกล้ามเนื้อหรือออฟฟิศซินโดรม อาจเริ่มนวดวันเว้นวัน และค่อย ๆ เว้นระยะเมื่ออาการดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม การนวดแผนไทยก็มีข้อควรระวัง เนื่องจากไม่ควรนวดติดต่อกันทุกวัน เพราะกล้ามเนื้อควรมีเวลาฟื้นตัว ควรปรึกษาแพทย์แผนไทยหรือผู้เชี่ยวชาญก่อนนวด เพื่อวางแผนให้เหมาะสมและปลอดภัยต่อสุขภาพ

ใครบ้างที่ไม่ควรนวดแผนไทย

แม้การนวดแผนไทยจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน โดยเฉพาะระบบกล้ามเนื้อและการไหลเวียนโลหิต แต่ก็อาจไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือเงื่อนไขบางประการ ดังต่อไปนี้

• ผู้ป่วยโรคหัวใจ
• ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
• ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ผู้ที่เพิ่งผ่านการผ่าตัด
• ผู้ที่มีแผลเปิด
• ผู้ป่วยโรคมะเร็ง
• ผู้ป่วยโรคเลือด
• ผู้ที่มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
• ผู้ที่มีแผลไฟไหม้
• ผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อร่วมกับมีไข้
• ผู้ที่ปวดกล้ามเนื้อแบบเฉียบพลัน บวม แดง หรืออักเสบ
• หญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะช่วง 3 เดือนแรก

นวดแผนไทยเสร็จแล้วเจ็บตามตัวปกติไหม

อาการเจ็บหรือระบมตามตัวหลังการนวดแผนไทย สามารถเกิดขึ้นได้และถือว่าเป็นเรื่องปกติในบางกรณี โดยเฉพาะหากเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้

• นวดแผนไทยขณะเป็นไข้

ร่างกายกำลังอ่อนแอ การนวดอาจกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้อาการทรุดลงหรือรู้สึกเจ็บมากขึ้น

• นวดขณะปวดกล้ามเนื้อ

หากกล้ามเนื้อกำลังตึงหรืออักเสบ การนวดอาจทำให้รู้สึกระบมหรือเจ็บมากขึ้นชั่วคราว

• นวดแผนไทยหลังเกิดการอักเสบ

หากนวดหลังเกิดการอักเสบ เช่น หลังข้อแพลง กล้ามเนื้อฉีก หรือมีการบาดเจ็บมาก่อน การนวดอาจรบกวนกระบวนการฟื้นตัวของร่างกาย

• นวดหรือกดแรงไป

หมอที่ทำการนวดแผนไทยอาจกดลึกหรือแรงเกินความจำเป็น ทำให้เกิดอาการระบมหรือช้ำได้

• มานวดแผนไทยครั้งแรก

ร่างกายยังไม่ชินกับแรงกดและการยืดกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดอาการเจ็บได้หลังการนวด

นวดแผนไทย ผ่อนคลาย แก้อาการที่มาสเตอร์พีชราคาเท่าไหร่

หากต้องการบำบัดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดความเครียด ปรับสมดุลระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงต้องการความผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ การนวดแผนไทยอาจตอบโจทย์ ที่โรงพยาบาลมาสเตอร์พีชมีบริการนวดแผนไทย โดยมีราคานวด เริ่มต้นชั่วโมงละ 600 บาท