วิตามินซีมีประโยชน์อะไรบ้าง หาจากไหนได้บ้าง
วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) คือวิตามินที่ละลายในน้ำ มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีประโยชน์หลายด้าน ไม่ว่าจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มธาตุเหล็กและก็ซ่อมแซมสิ่งต่าง ๆ ในร่างกายเราได้ หากขาดไปอาจจะเสี่ยงป่วยและเป็นโรคได้
ประโยชน์ของวิตามินซี
ประโยชน์ของวิตามินซีนั้นช่วยเราได้ในหลายด้าน ไม่ว่าจะระบบภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคบรรเทาอาการภูมิแพ้ต่าง ๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และก็ยังช่วยเรื่องผิวพรรณ ระบบไหลเวียนเลือดก็ดีไปด้วย ยังอีกหลายด้าน ซึ่งประโยชน์ที่มีหลัก ๆ ก็เช่น
- สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
- ผิวพรรณสวย
- ชะลอการเสื่อมของเซลล์ ต้านอนุมูลอิสระ
- เป็นหวัดยาก บรรเทาอาการหวัด
- ต้านโรคต่าง ๆ อย่างเช่นโรคหัวใจ
- ป้องกันโรคต้อกระจก
- บรรเทาอาการแพ้ เช่น ไซนัส หอบหืด
ถ้าร่างกายขาดวิตามินซีจะเป็นอย่างไร
วิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน และความสำคัญของวิตามินซีก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงในทุกส่วน ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถสร้างวิตามินซ๊ได้ จำเป็นต้องทานอาหารที่มีวิตามินซี หากวันนึงร่างกายเราขาดวิตามินซีก็จะทำให้เราเป็นเช่นนี้
- ร่างกายอ่อนเพลีย
- ป่วยเป็นหวัดง่าย
- เลือดออกตามไรฟัน
- ปวดกล้ามเนื้อ
- เส้นเลือดฝอยแตกง่าย
- ปากแห้งผิวแห้ง ผิวช้ำง่าย
- เสี่ยงโรคอย่าง โรคข้อกระดูก โรคหลอดเลือดและโรคหัวใจ
ถ้ารับวิตามินซีเยอะไปจะเป็นอย่างไร
แม้วิตามินซีจะมีความสำคัญต่อร่างกายและช่วยป้องกันได้หลายด้าน แต่ก็ควรจะได้รับอย่างพอเหมาะ อย่างเด็กก็ควรได้รับ 25 – 40 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนผู้ใหญ่ก็ควรได้รับ 60 – 100 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะหากเราได้รับวิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไป เกิน 5000-10000 มิลลิกรัมต่อวัน จะทำให้คลื่นไส้ ปวดเกร็งในช่องท้อง และที่พบเจอบ่อยก็คืออาการท้องเสีย ซึ่งจำนวนวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวันไม่เกินนี้ก็คือ 2000 มิลลิกรัม ก็เพียงพอแล้ว
แหล่งวิตามินซี
วิตามินซีไม่สามารถสังเคราะห์สร้างได้จากร่างกาย เราจึงจำเป็นต้องรับประทานเข้าไปเพื่อเพิ่มวิตามินซีเข้าสู่ร่างกาย โดยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง อย่างที่พบบ่อยก็คือในผักผลไม้ ซึ่งในผักก็จะพบเจอใน พริกหวาน คะน้า บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ ถั่วลันเตา มะระ ผักหวาน มะเขือเทศ และในผลไม้ก็เช่น ส้ม กีวี มะขามป้อม สตรอว์เบอร์รี่เป็นต้น
ฉีดวิตามินที่มาสเตอร์พีช รับวิตามินซีที่เหมาะกับร่างกาย
วิตามินซีสำคัญกับร่างกายมากเพราะมีส่วนช่วยเราในหลายเรื่องของสุขภาพ เพราะฉะนั้นร่างกายจึงไม่ควรขาดวิตามินซี นอกเหนือจากการรับประทานแล้ว ก็มีการฉีดวิตามินที่กำลังเป็นที่นิยมของคนสมัยนี้ เพราะรวดเร็วและปลอดภัย หากใครสนใจฉีดวิตามินเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ที่โรงพยาบาลมาสเตอร์พีชก็มีให้บริการฉีดวิตามินและมีหลายสูตรให้เลือก โดยดำเนินการโดยทีมแพทย์อย่างใกล้ชิดและพร้อมให้คำปรึกษา
